男人的「性」葯不在藥店，全在日常飲食中

當今社會，男人們往往在社會中扮演著不可或缺的角色，所以男人們更應該保護好自己的身體，那麼我們先從男人們補腎壯腎方面開始談，男人從補腎壯腎、維持和調節性機能的角度來看，在日常膳食中應注意以下原則：

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

日常膳食補腎方法

一、應該注意多攝取酶類食物

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體內的新陳代謝，對健康非常有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，嚴重者甚至喪失生育能力。酶存在於各類食物當中，在烹調食物時應注意溫度不要太高，時間不要太長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

二、攝入充足的優質蛋白質

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的重要組成部分，如精氨酸是精蟲生成的重要配方，具有提高男子功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

三、注意補充與男子功能有關的維生素和微量元素。

現代醫學研究證明，人體內鋅缺乏，會引起精蟲數量逐漸減少，畸形精蟲數量不斷增加，以及男子功能和生殖功能減退，甚至導致不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含有豐富的鋅。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩男子功能衰退的作用，且對精蟲的產生和提高精蟲的活力都具有良好的效果。魚、蟹、貝類、韭菜、禽蛋、乳製品、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有豐富的維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有豐富的維生素E。

維生素C對男子功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯腎的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

四、供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人採取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護男子功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉變而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，阻礙男子功能的維持。

另外，脂肪中含有一些精蟲生成所必需的脂肪酸，如缺乏，不僅妨礙精蟲的生成，而且還可能引起慾望下降。適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E 等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

飲食健康腎才好

辣炒酸菜

蒜拍碎剁碎，蔥切蔥花，青紅椒切圈。瘦肉切小粒，肉丁加適量澱粉，再加少量蛋清混合。酸菜浸泡一會兒洗乾淨，瀝干水份，切碎，再次攥干酸菜中的水份。熱油滑肉丁，盛出備用。熱鍋涼油，爆香蔥蒜，倒入辣椒繼續翻炒。再放入酸菜煸炒，加入酸菜後多炒一會兒。然後再倒入備用的肉丁均勻翻炒一分鐘，加鹽調味，香噴噴的開胃小菜出鍋啦！

辣炒年糕

甜不辣魚糕切小片，雞肉火腿腸剪成魷魚和螃蟹花造型。蔥切段；年糕下水煮。年糕熟透以後，開小火，倒入雞肉火腿腸；在加入甜不辣煮至水開，放入適量辣椒醬；顏色均需後加入番茄醬。一直煮到湯汁收開濃稠為止，加入大喜大牛肉粉一勺，蔥段翻炒均勻起鍋即可。

辣炒驢皮

驢皮放鍋中煮爛，然後洗凈切條；我煮了接近倆小時， 這東西不是一般的難煮。青椒洗凈切條狀，香菜洗凈切段。蔥切圈，大蒜一個切成片，其餘的全切成碎末。底鍋熱油，爆香八角，蔥，蒜片，放干辣椒，淋入醬油，味極鮮。將驢皮倒入鍋中翻炒，再加青椒稍炒一回，加鹽，雞精調味灑入切好的蒜碎跟香菜，即可出鍋。

辣炒蟶子

用40~50℃水洗凈蟶子，瀝干水備用；熱鍋倒入油，下美人椒，干辣椒，蒜片，薑片一起爆香，下蟶子，調入醬油，蚝油，雞粉，老抽，勾芡收汁。起鍋時瀝入辣椒油，裝盤即可。

聲明：本媒體部分圖片、文章來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！