想要孩子，就必須以犧牲自己為代價嗎？
Eliza最近面臨一個職場女高管都覺得很棘手的問題--二胎。
想要一個活潑可愛的寶寶，卻要面臨升不了職加不了薪，甚至被辭退的風險，辛苦打拚的職場之路不容易，十月懷胎家裡還用老一輩的「躺床安胎法」。剪短髮，胖成球，懷一胎一下子老十歲。
坐完月子重回職場，再也不是以前那個光鮮亮麗倍受重用的自己了。
「孩子都兩個，你還要餵奶，完得成工作嗎？」
「小寶天天哭，你都不知道哄哄，工作那麼重要？少加班，回來餵奶！」
「口紅眉毛都別畫了，小寶的母乳最要緊，什麼，還要去減肥？老老實實多吃點，吃胖了奶孩子！別成天整些幺蛾子！」
Eliza們在工作、家庭和自身之間迷茫地團團轉，就不能有個三全其美的好辦法嗎？如果沒有，也至少讓自己美美地懷孕和哺乳吧......
----那就來健身吧！攻破以下兩個女神們的世紀性難題：
----「孕婦能不能健身？」
----「產後恢復怎樣做？」
二！胎！辣！媽！就！是！你！
孕婦健身
健身好處
對胎兒而言，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長發育;運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。
對孕婦而言，運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對於患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。
資料源自騰牛健康網
適合孕媽的運動
孕媽應該選擇，安全有氧，以上肢運動為主的全身運動，例如散步，慢跑，太極拳，健身操，游泳，傳氣球等。瑜伽不要做高難度動作，舒緩地放鬆自己即可。慢節奏的健身操是很好的運動，可以鍛煉全身肌肉，也可以鍛煉心肺功能。
一定要避免的運動
震蕩或跳躍性的運動都容易使准媽媽重心不穩，如乒乓球，籃球等等，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水，甚至發生早產。
溫馨提示：孕媽健身需要在專業人士指導和陪伴下完成，減少操作不當引起的傷害。
產後恢復
提到產後恢復，辣媽們首先想到的是身材的恢復。 其實，「產後恢復」還包括身體各系統器官的恢復：
子宮由妊娠的狀態恢復到妊娠前狀態
骨盆肌肉恢復因分娩而減弱的彈性
腹部、背部肌肉力量的恢復
正常的「產褥期」，就是剛剛生完寶寶的 6 周。在這 6 周之內，產婦的各個系統、器官還沒有完全恢復懷孕前的狀態，還不能像正常人一樣開始鍛煉。在這期間，可以進行一些簡單的動作，鍛煉各部分的力量，燃燒熱量，促進身體恢復。
推薦動作
腹式呼吸：分娩之後，腹部壓力減小，可以試著用腹式呼吸，幫助腹部的器官恢復原位、肌肉恢復力量和彈性，促進子宮復舊等。吸氣的時候，有意識地將肚子輕微鼓起；呼氣的時候，有意識地將肚子收縮，如果能養成習慣，對長期保持腹部的緊實，很有幫助。
抬屁屁：它能鍛煉到下背部的肌肉，緩解腰痛等。
仰卧在硬板床上，上身緊貼床面，兩腿屈膝，雙腳踩在床上，雙臂平放在身體兩側，手掌心朝下。吸氣的時候將屁股上抬，感覺整個骨盆向身體的前上方頂。堅持 3 秒鐘，然後放下。
可以連續做 15 次為一組，每天 3 組。量力而行。
資料源自丁香醫生
溫馨提示：如果不是正常順產的產婦，比如說剖宮產，或者妊娠、分娩期有其他疾病，最好先諮詢產科醫生之後，再進行鍛煉。
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