經典減肥瑜伽動作 坐姿側展式瘦腰超有效

核心提示：瑜伽動作，既可以減肥，又可以塑造女性的優雅氣質，這樣兩全其美的減肥瑜伽動作還不趕快來學習。下面小編介紹一個經典的減肥瑜伽動作——坐姿側展式，瘦腰超有效。

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟：

1.按基本坐姿；

2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中；

3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中；

4.每側重複3次。

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習重點：

閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效：

1.消除腰兩側多餘脂肪，達到瘦腰的效果；

2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛；

3.加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多餘脂肪，輕鬆瘦腿；

4.加強身體的平衡感。

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