笑瑜伽可以快速緩解身心疲憊

俗話說笑一笑十年少，天天心情愉悅對身體有很大的益處，印度瑜伽師以模仿動物表情的特殊瑜伽稱為笑瑜伽，可以迅速激發人的愛笑細胞，讓您心情舒暢。練習愛笑瑜伽的場地一般選在含氧豐富的樹林中。

一、笑瑜伽預備式

笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放鬆下來，為後面的內容做準備。

二、笑瑜伽進行式

在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然後模仿瑜珈師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。

三、笑瑜伽結束式

經歷過了一場酣暢淋漓的大笑，面部表情鬆弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。與其他的瑜珈一樣，愛笑瑜珈一樣需要預備式和收式。大家慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說「我們是世界上最快樂的人」、「我們是世界上最健康的人」。等情緒和心跳慢慢恢復平靜後，大家帶著輕鬆和愉悅各自離去。

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