長期貧血,有沒有適合懶人的補血方法?
貧血的話,還是食補最好了。
其實食補不用說什麼堅持的,就是做一鍋,平時每天還可以當甜湯吃一吃,又好吃又管用。
紅棗百合粥
紅棗本身就是補血的好東西,百合則是滋養女性身體的好食材,紅棗百合粥集合了二者的優勢,將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致,毫不誇張地說,這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥,也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥,適合每天食用,非常健康。
生薑紅糖湯
女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題,一定要試一試生薑紅糖湯,因為,生薑能拔除體內寒濕,紅糖可以補血養胃,尤其是在寒冷的秋冬天,喝一杯生薑紅糖湯,面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩,值得一試呢。
糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔,特別適合素食主義者食用,可以在煮粥的同時放入紅糖調味,半個小時後,一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了,這款粥不僅好喝,在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
蘋果
蘋果不愧為水果中富鐵之王,大家都知道,蘋果切開後不久就會出現「銹斑」,這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗乾淨後,不建議榨汁或切盤,最好直接剝皮後食用,如果是有機蘋果,洗乾淨後,可以連皮一起吃,這樣營養保留更全面,補血效果也更佳。
炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素,是民間最常見的補血食材,豬肝肉質鮮嫩,味道鮮美,非常適合做一道炒菜,在鍋中加入蔥姜蒜和一些洋蔥煸炒出香味後,就可以將切成小塊的豬肝放入,大火翻炒3-5分鐘後,即可出鍋享用,值得注意的是,豬肝建議一周吃一次,否則可能會造成消化不良。
※別整天吃豬肉了,秋季嘗嘗這些肉,這些肉比豬肉更好,補血解秋燥
※經常頭暈?貧血吃什麼補血最快
※女人到了四十歲,早晚吃點它,不貧血,補血,卵巢越來越好
※適合秋季補血的食物,有貧血的人進來看看吧,會對你有幫助的
※養血補血女士們該避免的五個問題
TAG:補血 |