長見識了！這才是瑜伽開始的第一步！

瑜伽的好處是不言而喻的，也正是如此，才有愈來愈多的健身人群投入到瑜伽的行列中。對於瑜伽，我們關注的不外乎各個體式的練習與身體的伸展，卻忽視了一個最關鍵，同時也是最基礎的元素 -瑜伽的準備工作。

喜歡做瑜伽，迫於練習體式，或是踏上瑜伽墊的那一刻，卻不知如何開始？不管是以上哪種情況，我們都應該靜下來想想練習瑜伽的初衷，以及思考瑜伽本身的意義。

瑜伽的魅力在於它對身心的調節，而瑜伽練習前的準備工作則是決定調節效果的關鍵，所以，無論你是躍躍欲試者，還是習練多年的教練，以下這些提示，總有一條會觸動你的內心！

如果你是一個新手，那麼就需要你好好了解一些關於瑜伽的知識，知識就是力量！在你平時的習練中，你所了解的知識會幫你解決諸多的困惑。做一些基礎的瑜伽體式，這樣當你真正開始練習的時候，你的基礎就會更加的穩固。

一個基本的瑜伽課程包括:肢體的打開，具體體式，自然的呼吸，肩膀和臀部練習，向後和向前彎曲，倒立，扭轉，和體式結束的姿勢。在開始練習瑜伽之前一定要確保自己的身體是否可以習練這些體式，關節或是身體的障礙一定要提前獲知。

在練習前，一定要確認教練有符合等級資格認定證書（AFAA,Les Mills,ACE，這些都是優秀的認證組織)，同時，還要確保他們的證書還在有效期內。

學習瑜伽最重要的步驟之一，就是學會如何放鬆自己的身心。當你走入瑜伽教師，鋪上瑜伽墊的那一刻，就意味著你與外界的一切都已隔絕，這隻屬於你自己的時間。

沒有手機的干擾，沒有工作的煩心，沒有要為孩子布置家庭作業或學慣用品的瑣碎，沒有家人的打擾，這一個半小時只屬於你自己。

有時，你度過了非常緊張的一天，不論是工作的勞累，還是瑣事的牽絆，當你坐在瑜伽墊上時，聆聽著周圍的音樂，安靜的享受片刻的寧靜，大腦完全放鬆。

所有的注意力都集中在自己呼吸的流動，深深的呼氣和吸氣。讓一天的緊張都融化在此刻，完全釋放出去。大部分瑜伽課程都以一個簡單的冥想片段開始，充分利用這幾分鐘，專心的深呼吸，感受體內血液的流動。

放鬆本身就是一種練習，和瑜伽的其他課程一樣，都要好好的學習，認真的感受。如果頭腦得不到放鬆，身體的緊張就無法消除，這就違背了瑜伽練習的初衷，再多的練習也是徒勞。

在剛開始練習瑜伽的課堂中，瑜伽教練都會講授瑜伽的五個基本原則：適當的放鬆、運動、呼吸、飲食和冥想或積極思考。

當這五個元素能夠同步在練習瑜伽的過程中時，練習者是最受益的，相反，如果有其中一個元素沒有融入到練習的過程中，瑜伽的完美受益就會與你擦肩而過。

然而，有趣的是，在瑜伽練習中學會放鬆往往是最難的。大腦的混亂，思維的不停轉動，雜念的亂入，都會干擾我們的腦細胞，打亂放鬆的秩序。尤其是在社會極速發展的今天，大腦的休息往往是最奢侈的。

一些按鍵程序的設定總是能快速滿足需求，如此完全速度化的發展，不斷牽動大腦的急速運轉。

當你在瑜伽中不能集中精力的時候，停下來，休息一下。你要懂得，一旦決定要練習瑜伽，就要明白放鬆對瑜伽練習的作用，從而也才能明白瑜伽的真實含義，以及瑜伽對精神、身體以及思想的影響。

深呼吸，讓身心放鬆下來，為一段新的「旅途」做好準備。

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