減肥選這4種主食，瘦身效果好還不挨餓

有不少胖寶寶減肥，都會採取節食餓肚子的方式，這樣減肥雖然見效很快，但是副作用卻也相當的明顯，比如容易造成營養不良和貧血，嚴重的會突然暈倒；此外，女性節食減肥非常容易把胸也減掉，在三四十天內會感覺到內衣明顯空許多；節食減肥最大的副作用，就是反彈，一旦你恢復了正常飲食，體重立馬就會反彈，而且反彈之後再次減肥，難度就會高出許多。

因此，節食減肥折騰來折騰去，最終還是白忙活了一場，你白挨餓受罪了，最終減肥還是失敗。減肥一定要吃主食的，那麼如何吃才會讓自己不餓肚子，又能達到減肥效果呢？

今天小編就給大家介紹5種非常好的減肥主食，保證你在減肥的過程中不挨餓！

1、紫薯

紫薯的熱量也是很低的，比玉米的熱量還低，而且紫薯也具有豐富的纖維素，對於凈化腸胃有很大的幫助。此外，紫薯還富含硒元素和花青素，對女性的美容養顏有很大的幫助。既能減肥，又能美容，紫薯真的是非常棒的一款減肥主食。

2、馬鈴薯

馬鈴薯含有大量澱粉，而且GI值比較低，吃馬鈴薯之後維持飽腹感的時間會比較長，又能夠保證較低的熱量，對於減肥來說，是非常不錯的選擇。

3、山藥

一說到山藥，大家的第一反應一定是把它當成了一門菜品。其實，山藥也是可以作為一款主食的，特別是對於要減肥的胖寶寶來說，山藥是非常不錯的選擇，因為山藥的熱量比紫薯還低。此外，山藥還可以促進新陳代謝，這樣可以加強減肥的效果。

4、燕麥

雖然燕麥的熱量不是很低，但它的特點是消化慢，因此很多營養學家也十分推崇燕麥作為減肥主食的首選。早餐可以試試牛奶泡燕麥，這樣可以讓你一天都維持高代謝的狀態，對減肥還是很有幫助的。

這5種減肥主食，對減肥是有非常大的幫助的。當然一種主食也不能吃太久，當你吃膩的時候，可以換另一種，輪流著來嘛，滿足口味的需求。

最後，祝大家都擁有一個健康美好的身材。

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