這5個癥狀出現女人要重視，是氣血不足的暗示，易早衰

1.頭髮枯黃，長得慢

女人的頭髮好不好直接反應到體內的氣血情況，因為頭髮的生長需要氣血的滋養，如果氣血不足，則頭髮長得慢，且發質不好，乾枯開叉，無光澤，還嚴重掉發。

2.眼白渾濁

女人氣血足時，眼睛清澈、靈活，而如果眼白的顏色變得渾濁、發黃，眼睛發乾有血絲，則表明體內氣血不足了。

3.入睡困難

你對那些入睡快、一覺睡到自然醒的人是不是很羨慕？反觀自己，每天晚上不但入睡困難，而且夜尿多，一點風吹草動就驚醒，其實這跟你體內的氣血也有一定關係，如果晚上經常是入睡困難，易驚醒，多夢，很可能是你氣血虧虛了。

4.皮膚 粗糙

女人氣血充足的話，氣色好，皮膚白里透著粉紅，有彈性、不易長皺紋、無斑無痘；如果你皮膚粗糙暗黃，且長斑長痘，表明你體內氣血不足了。

5.指甲有縱紋

指甲也是判斷氣血的標準之一，氣血不足的人，手指上的指甲光滑，是淡淡的粉紅色，而氣血不足的話，手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，且指甲上出現縱紋，則代表氣血不足。

出現以上5個癥狀，說明你體內氣血不足了。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。長期氣血不足，可導致臟腑功能的減退，引起月經不調、早衰等，嚴重的還會影響到受孕，因此，氣血不足需要引起重視。、

如何補氣血？

氣血調理方面，中醫更優勢。中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃、滋陰補血，而葛根、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效，玫瑰、阿膠、桑葚、枸杞有和血調經、滋陰補血、調理月經、延緩衰老、滋潤肌膚等功效，需要補氣血的話，平時可以多吃。

一般比較常見的食用方法是拿來泡茶、煮粥或是煲湯喝，但這樣吃效果不明顯，需要有耐心長期的堅持，才能起作用，據了解很多女性朋友都無法堅持。其實，想要更快看到效果，可以喝它們的發酵液，現代藥理研究表明，把葯食同源性中藥材跟益生菌發酵後，其中的一些有效物質的含量明顯提高，且發酵過程中，藥材中的大分子物質可溶解轉化成小分子物質，更利於人體腸胃的吸收。目前市面上這類酵液也有很多，如阿膠玫瑰發酵菌液，現在網上就能買得到，大家可以自行了解。

飲食搭配運動，補氣血更給力

除了飲食調理外，補氣血運動也少不了，飲食搭配運動，補氣血會更快更明顯。目前很受女性歡迎的瑜伽就非常好，身體比較僵硬的女性，一開始要循序漸進，從最基礎的開始。堅持練瑜伽對補氣血、月經調理都非常好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！