秋天五臟易上火，最有效的「清火方法」全在這裡了

最容易上火的季節悄然來襲，總覺得體內有一把無名火在燃燒。心煩意亂、口舌生瘡、尿黃便秘……所有小毛病輪番上陣，去醫院小題大做，硬扛又坐立不安。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，傳授男女老幼的去火秘方，助你安度秋冬。

受訪專家

北京中醫藥大學養生室教授 張湖德

中國中醫科學院研究生院教授 楊力

南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師 倪正

天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師 江海濤

秋燥害你「引火上身」

燥熱的室內環境，讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發乾，並影響人體新陳代謝的平衡和穩定。

暖身食材補過頭。火鍋、燒烤、涮羊肉等暖身美食，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品，可謂「燥上加燥」。

作息時間不規律。夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。

上火不但能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時嚴重破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、複發提供可乘之機，

五臟六腑都會上火

心火

虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。心火的實火表現為面色發紅，心煩失眠；虛火則表現為心悸盜汗，舌紅少津。

胃火

表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便秘等，也分虛實兩種。

虛火表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬等。

肝火

可表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。

肝火常因生氣或者抑鬱，或過食辛溫之品，或熱內蘊化火上逆所致。

肺火

多表現為乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

實火的人往往氣喘，呼吸聲很粗，吐的痰又稠又黃；虛火的人痰比較少，但痰中可能帶血絲，而且聲音嘶啞，有盜汗，人也會越來越瘦。

腎火

表現為眩暈耳鳴、失眠健忘、脫髮、腰酸疼、咽干口燥，男性容易遺精、女性火大了則有可能導致閉經。

男女老幼的「降火餐」

男性

肺火、胃火

抽煙喝酒導致肺火重，表現為咳嗽、咳痰、嗓子疼。可以多吃白蘿蔔、雪花梨、蓮藕、百合、枇杷、杏仁、柚子等。

大魚大肉導致胃火重，表現為臉上長痘、口氣重、便秘等。可以要多吃綠豆粥（湯）、苦瓜、苦菜、黃瓜、西瓜、冬瓜、馬齒莧、芹菜、薏米。

女性

心火、肝火

心思重、想得多，很多女性常有心煩、失眠、口舌生瘡、舌紅等問題，這是心火旺的表現。去心火需苦寒，可用蓮子心3克或竹葉5克泡水代茶飲，也可吃苦瓜、草莓等降心火的食物。

肝火多見於更年期女性，表現為愛發脾氣、頭痛、頭暈、口苦等。去肝火重在解毒，可以用菊花5克泡水喝，既能降火又能明目，還可多吃薺菜、絲瓜等疏肝的食物。

老年人

腎火、肺火

去腎火需滋陰，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、豬腰、海參、西紅柿、豬血、蜂蜜、牛奶、鴨血、鴨肉、蛤蜊等。

肺火多為肺燥引起的火，表現為乾咳、便秘，可以吃百合、枇杷、蓮藕、白蘿蔔等潤肺的食物。老年人怕寒，用冰糖、銀耳、雪花梨一起煮水喝更好。

青少年

肺火、脾胃火

青少年火力壯，再加上愛吃油炸食品、高熱量洋快餐等，一般多肺火和脾胃火。

肺火表現為經常感冒、咽喉痛、臉上長痘、愛流鼻血，可以多吃雪花梨、柚子、百合、白蘿蔔去火。

脾火的表現為便秘、牙痛、口腔潰瘍。去脾火要利濕，建議多吃綠豆粥（湯）、西瓜，也可以用竹葉或荷葉3克泡水喝。

嬰兒

肺火、胃火

表現為鼻涕干、尿黃，可以喝牛奶、綠豆粥去火。

6招撲滅體內火苗

1

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。

2

屋裡放盆水

除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加濕，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。

3

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛癥狀。

秋冬應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。

4

常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。

方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。

5

適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。早上鍛煉最好等到太陽出來後，運動以微微出汗為宜。

6

按摩降火穴

合谷穴是中醫眼中的降火穴，就是我們常說的虎口。

按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

本期編輯：張原 本文作者：生命時報特約記者常熙文 楊璞

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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