內家拳的修鍊過程

內家拳的修鍊過程

內家拳術的修鍊，有許多曲折的過程，還有好些弊病混雜在一起，使學者難分是非。如若不慎，就容易練出弊病，這是常有的事。

所以我們在學練內家拳的時候，應當先要以心中虛空為主，以神氣相交為用法，以腰身為主宰，以丹田為根基，以三體式為基礎，以九要八論為規矩，以八卦無形為拳中進退轉合之要點。

以上俱要切記！再將發出散亂之氣，順中用逆，回歸於丹田，用自然呼吸鍛煉之，不用口鼻呼吸，順其自然，不可故意勉強去做。

還要除去三害之病：一是挺胸；二是提腹；三是努氣。這三樣是練拳的最大弊病，或有不合規矩的地方，自己不知道，還以為身形合順，心中亦覺自然。但是用了多年功夫，內外不覺有多少進步。以識者觀之，是入於滑拳通俗自然的弊病。亦有事手足動轉亦亦覺整齊，內外之氣亦覺合順，以旁人觀之，周身氣力亦很大，自己亦覺有力，惟是與人較量的時候，放在人家身上反道無力，而覺人家有力。此乃是被拙力所困，因而肩根及兩骻里很不舒展，不知內開外合之理。

如此練法是不能輕靈活潑、動轉自如的。有時亦覺身形不順，內外不合，起落進退亦覺不對，心中還覺發悶，這是到了疑團的地步。其實是功夫有了進步，更要用功練習，不要因此而止，速求明師指導，說明所有過程，以明拳中道理，並與實踐的感應結合起來，兩者一同用功苦練，日久則豁然貫通，表裡精粗無有不到。拳術功夫精通時，即能軟硬急遲從心所欲矣。

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