我曾是個長得像洪金寶的女孩

寫在前面：

——大家好，我是輕加的主編曾星星。

國慶假期回家鄉翻舊照片憶往昔，發了個朋友圈，於是老闆說「請你寫一期你自己的瘦身故事」。

（這件事告訴我們，朋友圈分組是多麼重要）

事已至此，看在錢的份兒上，只能將自黑進行到底，作為一個三十多歲的中老年美少女，以下分享我這前半生的體重跌宕流水賬。

洪金寶時期

千真萬確這是我少女時代（身高還不及1米4，體重100+），吃瓜群眾們表示，在模仿洪金寶老師這件事上，我做到了「神形兼備」。

至於我是如何從一個被埋沒了的童星長成了一個被埋沒的諧星，這完全得賴我媽。

當年火爆的「明星照」

彼時剛剛發育，青春萌動，一切有第二性徵的美（比如說腰線）都被我媽視為不健康、邪念，哪怕少吃一口米飯都會被定性成早戀和不好好學習。

人見人愛的曾經

讓我媽引以為豪的不再是我笑靨如花人見人愛，而是一次能吃下一整隻雞和一條三斤重的魚。

親媽眼裡出陽光美少女，且愛（瞎）拍照，但洪金寶時期的我知道自己「土肥圓+黑」。所以，剛剛經歷了顏值崩壞的姑娘，每張照片都寫著滿臉的「你到底拍夠了沒有」。

（此處略過只長身高不長體重的5年，瘦身原因大概是學習太辛苦吧）

18歲我經歷了體重的大起大落

（右二是我）

17歲的我考上多多少少要看顏的播音系，身高1米65，體重100，是個沒有故事的女同學。

一個學期下來，因為體重飆升近30斤，成功引起關注。

「大家盯著她，讓曾星星少吃點。」——這是班主任每次班會都會增補的內容。

胖已經胖回了洪金寶時期，但大概是一白遮三丑，從照片上看，我白胖白胖的臉上洋溢著天真無邪的自信，完全意識不到自己渾圓一體有何不妥。

中間這位，就是在班會上讓全班同學幫助我少吃點的班主任了。

有一種胖，叫做你穿毛衣跟別人穿羽絨服看著一樣粗。

在經歷了：

放寒假回家被發小們認不出來、

在公交上平視我腰身的好心人給我讓座、

新學期伊始專業課老師苦口婆心的談話「你看看你，鏡頭已經裝不下了」......

我開始了人生中第一次正式減肥。

那時候沒有智能手機也沒有輕加，主要也沒有錢，減肥方法樸素而粗放：節食+瘋狂運動。

憑著播音系女生比美特有的意志力——每餐：飯+菜+肉，各一小口；每天：操場暴走10圈+寢室門口跳健美操。一個學期下來瘦了20斤......然而還有108。

在暑假瓶頸了2個月後，大二剛開學的兩周內暴瘦15斤。

在那個春風十里不如你的年紀，體重斷崖的原因俗套得不具有參考價值：失戀。

故事的結局是多年後我歡天喜地的去參加了對方的婚禮。

流年裡體重的起起落落

在接下來的日子裡，我經歷了：

考研成功開心地吃吃喝喝——胖了

學慣用功、畢業論文壓力大——瘦了

工作 / 比美壓力大——更瘦了

美食主持人胖到穿不下以前的禮服需要買新的

買了小一號的緊身繃帶小禮服真的瘦了

以及——長期久坐不運動，小腿粗：試牛仔褲穿不上，不是腰太肥臀太大，而是莫名卡在小腿肚上，提也提不上，扯也扯不下，整個場面別提有多麼猥瑣了。（並沒有留圖）

體重管理小行家養成

大概是命運的安排，我日漸執迷於「享受美食」和「體重管理」兩件事。

豬蹄、大蝦、紅燒肉，生命中無法割捨

烘焙，生命中無法割捨

徜徉在酒池肉林的肉體千篇一律，能理智控制體重的靈魂萬里挑一。

漸漸地，我get到很多讓「該吃吃」「該喝喝」「該瘦瘦」達到完美和諧統一的命門。

1 給自己一個警戒線一個理想體重的範圍（建議是8-10斤）

找到那個你絕對不想超過的上限，和那個你在這以下就會失去健康美的下限（根據我的經驗，那個下限的數字就是女孩子們夢寐以求的體重）。

在這個安全範圍之內盡量輕鬆面對身體的陰晴圓缺，不要過於敏感體重的變化。

在逼近上限2斤的時候，啟動紅色預警，開始非常時期體重控制程序，像個戰士守衛邊疆一樣充滿鬥志。（相信我，達到上限再啟動的話一切都來不及了，並且你很可能會因為失守的上限而失去鬥志，最終打一場節節敗退的仗。）

2 只吃「值得吃」的食物

據說有陣子流行用鎖骨養魚

我定義「值得吃」的食物是這樣的：給身體帶來的負擔儘可能小，供給身體必需物質儘可能多，滿足心理需求儘可能大。

當然，這麼完美的食物是不存在的，所以需要去衡量這幾個維度上的「性價比」。

舉個例子：如果要吃給身體帶來負擔且不能提供必要營養的東西，比如甜品，那就挑最愛的吃，吃1個拿破崙帶來的滿足感如果頂10個甜甜圈，那就吃1個拿破崙而不是10個甜甜圈。

再舉個例子：如果在聚會的時候一桌子都沒有你喜歡的菜，那就不要勉強自己啥都隨便吃點，挑那些最清淡的蔬菜吃，把卡路里的指標用在最需要或者最想要的食物上。

3 拒絕糖精香精味精，低糖低鹽低油

不要問我這樣的生活還有什麼意思，逐漸習慣之後你會擁有敏銳的舌頭和細膩的心，能感受食材的前世今生，發現人生別有洞天。

從此「吃商」不再是食量，而是品位。你苛刻的味蕾會在靈魂深處扼殺你吃嘛嘛香的食慾。

4 善待自己，追求，但彆強求

這是我好幾年前分享在朋友圈的一段話，當時感動了很多人，現在看看也還是特別重要，划出重點請您參考。

把最想吃的當做自己減肥瘦身期間的犒賞，達到一個小目標就犒賞一下，當然過於頻繁地犒賞可能會事與願違。

有段時間，除了飲食控制，我也開始適度健身，練到女孩子們喜歡的馬甲線、腰窩、比基尼橋、鎖骨......該有的都有。馬甲線這種東西，練出來需要幾個月，但只要停下來不練，離開你也是分分鐘的事情。

不過，只要不隨意裸露，平坦的小腹也就可以了，誰在乎你是不是有馬甲線呢。

畢竟大家的目的就是這麼單純

我會去Color run，但絕不強迫自己馬拉松~

想要瘦得更快，往這兒戳

——以下是福利——

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（每個人的逆襲都值得被分享，期待大家後台留言投稿）。

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