如何抵禦衰老？研究表明：35歲後做到這4點足以推遲衰老20年

健康 10-17

"女七男八"，是中醫學界關於男女生長周期的一種說法，源於《黃帝內經》，即女性的生命周期數是7，每7年體現一次大變化。男性的成長周期是8，也就是每8年有一次生長變化。

女人在四七28歲的時候，身體機能達到頂峰「筋骨堅，髮長極，身體盛壯」。到了五七35歲時候就開始衰老「陽明脈衰，面始焦，發始墮」。女人35歲的時候，陽明脈就開始衰敗。陽明脈指的是胃脈，陽明脈衰也就是胃氣開始衰敗了。而陽明脈走的是臉和額頭，所以，女人到35歲左右臉上可能會出現魚尾紋，額頭上出現抬頭紋，同時臉色也開始出憔悴。

男人的衰老慢於女人。男性在四八32歲時，身體機能達到頂峰「筋骨隆盛，肌肉滿壯」。到了五七35歲時開始衰老「腎氣衰，發墮齒槁」。

所以，女人35歲，男人40歲以後更要注意保養，養成以下四個習慣，延緩衰老，永葆健康。

1. 不吃過飽

俗語是說吃飽撐著。實際上，吃太飽真得會撐出病來。尤其是人到中年後，機體消化功能逐漸開始下滑，吃得太飽，容易引發腸胃疾病，心腦血管疾病等。

人的胃是有彈性的，吃的太飽不容易消化，胃的負擔過重；容易引起反胃的現象；長此對胃功能有很大破壞。

若吃的過飽，胃中有過多的食物，就要延長消化過程，胃無法消化妥當，腸胃等消化器官只好加班工作。這加重了胃、腸、胰、肝、膽的負擔，中樞系統和血液循環系統也都忙碌著，導致胃負擔過重,消化時會使氧都提供到胃,使大腦缺氧,影響心腦血管的健康。

吃飯是為了補充能量，但是能量過多的話則轉化成脂肪；人體過多脂肪導致肥胖，更會引發很多病因。

俗話還說，要想身體好，三分飢與寒。這飢餓的程度，只要不過度變成饑民，對身體就是有減輕負擔的作用。

身體飲食不過量，細嚼慢咽是個看似平常、實則寶貴的方法。佛教裡邊吃飯有個好習慣，每一口飯菜都嚼上個26下，把吃飯速度控制下來的同時，充分調動了人體的味覺器官和消化系統，並給脾胃的運轉吸收留下充足的時間。

2. 少吃涼

「胃腎喜溫不喜涼」，寒冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟。

寒涼之物傷陽氣，尤其是腎陽，要知道，腎只能補，不能瀉。而補之道則用溫食進補最宜。平時進食的寒涼食物，對腎臟無疑也是直接的損傷。

此外，寒凝經絡，常食寒涼之物，寒邪滯留經絡，則經脈阻滯，常見腰膝、肢體、關節疼痛，此類疼痛，得熱痛減，遇寒疼甚。

3. 少吃鹽

過多的鹽吃進胃裡，會刺激胃粘膜，致使胃膜細胞經常分裂，增加形成胃癌的幾率。

過高的食鹽，加速鈣流失。久而久之，骨質流失，骨質疏鬆形成。

鹽攝入過多，還會使腎臟分泌的腎素增加。該物質可激活體內的血管緊張素。通俗的說，這一化學成分能讓血管緊張起來，引起收縮，導致血壓升高。所以，高血壓和食鹽攝入量關係密切，攝入量越高，人群收縮壓、舒張壓水平就越高。與每天食鹽攝入量小於6克者相比，每天吃鹽大於等於12克的人患高血壓的風險增高14%，大於等於18克的人患高血壓的風險增高27%。