每天兩小時，毀掉下半生

不是危言聳聽

看看身邊的人

100%健康的有幾個

當亞健康和慢性病

發生在家人、朋友、自己身上時

我們真的要警醒了

這一切

源自不健康的生活方式

可能這些壞習慣每天僅有兩個小時

但帶來的健康風險

足夠毀掉下半生

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他們包含但不限於

長時間駕車或久坐

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任何遠行都很難低於兩小時的行程，對於駕駛員來說眼手腳並用，並不輕鬆到哪裡去，最重要的是長時間不能活動身骨，這對身體來說，開車這活兒極大的降低了身體代謝的過程，很多人並不覺得這對身體有什麼，但你是否還記得上次說過的事：久坐超過60分鐘死亡風險翻2倍，再想通過跑步鍛煉也晚了

即便不是天天遠行，那麼從家到公司的來迴路上，是否每天也要兩個小時？你的工作又會讓你坐幾個小時？

長時間玩手機

頸椎病是辦公一族最常見的慢性疾病，除了工作時用電腦，更多的時候是在低頭玩手機。長時間的低頭會造成頸椎變形導致頸椎病發生，頸椎出現問題就會影響大腦的供血與循環，久之會引發頭疼、記憶力下降等癥狀。同時，經常玩手機還會造成視力下降、模糊。嚴重威脅著人們的健康！

貪吃美食於不顧

三高疾病的發生，大多與飲食關係最大，因為高油飲食會導致血脂稠，高鹽飲食導致高血壓，高糖導致糖尿病（儘管有些人說糖尿病跟吃糖沒關係）。實際上吃美食沒錯誤，關鍵是吃到肚子里的油脂沒有消耗掉，當累積到體內的時候這些疾病就產生了，而一旦發現影響到身體的時候，再去運動回到從前的狀態就變得艱難了。所以說三高等慢性疾病是「好吃懶做」出來的疾病。

當然還有食材的因素，之所以經常說科學飲食，其實說的就是膳食均衡營養。現在的食品各種添加劑，深加工食物到處都是，這些東西吃進去之後會加重肝臟腎臟的負擔，久之變為病，所以膳食金字塔的基礎是穀類食物，要多吃！因為在物資匱乏的年代都是吃的粗糧，卻鮮有三高疾病的發生。

夜生活太豐富

自古就有日出而作、日落而息的說法，正是說作息時間要符合大自然的規律，人是也是，動物也是這樣，包括植物也一樣。而現代城市人在夜幕降臨時，真正的城市夜生活才開始，所以違反大自然規律必然要遭到懲罰。

通過子午流注圖可以看到，24小時每個時間都有其對應的器官要休息，器官和人是一樣的。如果一個人睡眠不足，白天就會打瞌睡，工作效率低下，長時間如此工作會一塌糊塗。而身體器官也一樣，如果得不到充足的休息就不能給你身體提供精神飽滿的力量，久之則會導致器官勞累產生病變，所以很多疾病就出現了。

而適量的運動就可以避免這些情況的發生，甚至有治療的作用！它可以讓你身體達到平衡。接下來就一起來看看跑步的好處吧！

跑步的好處

1、眼睛：眼睛直視遠方有利於眼睛肌肉放鬆，可以避免眼疲勞、近視，所以家有孩子可以多跑步，不但能鍛煉身體還可以避免近視。

2、頸部、肩部、脊椎：正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。使各個器官的工作質量大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：心血管系統強了，血液質量也好於常人，明顯改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，血脂稠不會有了。

5、肺部及呼吸系統：跑步的人肺活量就是大，肺功能增強說話都有氣勢。

6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。

7、腹部：看看跑步有幾個大肚子的，一個都不會有的，跑步使你擁有健美、平坦的小腹。

8、腰部、臀部：通過跑步，可以明顯的減掉腰部、臀部脂肪，另女人完美曲線再現。

9、膝蓋：都說跑步傷膝，但那是錯誤的跑姿等多方面造成的，科學有效的跑步是不會造成膝蓋受傷的，反而會讓膝蓋變得更加結實。

10、腿部肌肉：不跑步的人年齡大了腿腳就變得不靈活，而經常跑步的人腿部肌肉則變得非常強大，不但腿腳靈便而且看上去更健美。

11、腸胃：跑步有助於腸胃蠕動促進消化，能跑的人胃口也不差，吃的好精神各方面自然也差不到哪裡去！

12、骨骼：跑步可以延遲或避免老年退化性骨質疏鬆，增強關節強度、韌帶的韌性、增加骨密度等。

跑步的好處還有很多，其實你看到的絕大部分跑者都曾有這樣或那樣的慢性疾病，他們通過跑步改善或治癒了疾病，同時跑步也讓他們融入到了更積極向上的生活狀態之中，所以他們痴迷上了跑步。

總之，跑步的美妙感和好處只有堅持後才能體會！

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

內容均來自：http://www.hongtu321.com/news/run

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