孕早期不能少的5種安胎食物，尤其是最後一個，促進胎兒發育！

在孕早期，營養的補充對於孕媽媽和胎寶寶來說都是至關重要的，因為這個時候胎寶寶最不穩定，雖說不能大補，但是胎兒發育所需要的營養物質和微量元素還是不能缺少的。孕婦營養的好壞，不僅直接影響胎兒的生長發發育，而且對嬰兒的腦細胞發育也至關重要。因此，孕早期這5種安胎食物不能少，尤其是最後一個，孕媽一定要吃!

1、鮮蝦

懷孕以後，孕婦需要大量的蛋白質、鈣、鋅等營養元素，而蝦中富含鈣、鋅等礦物質元素，每500g的蝦皮含鈣量高達50g。所以孕早期常吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，促進胎寶寶骨骼的生長和腦部發育。不過，需要注意的是，有過敏反應的孕媽媽應謹慎食用。

2、葡萄

葡萄是生活中最常見的，也是食用較多的水果之一，其含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C等營養成分。如果孕媽血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷等，適量吃些葡萄，可以幫助改善這些癥狀。另外，如果是孕媽媽有出血的現象，葡萄還有安胎的作用，而且能夠幫助胎兒發育。

3、小米

小米含有豐富的營養元素如蛋白質，脂肪，膳食纖維，礦物質，維生素，澱粉，水分，孕婦吃小米，可以補充懷孕流失的營養元素，促進胎兒健康發育。而且小米含有豐富的膳食纖維，孕婦吃小米，可以促進排便排毒，減輕身體水腫現象，改善懷孕常有的便秘癥狀。

4、櫻桃

櫻桃中富含鐵質，幾乎是蘋果、橘子的20倍。此外，櫻桃中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分。孕媽媽經常食用的話，還可以達到補血以及調理腸胃的效果。孕早期如果孕媽食慾不佳的話，更應適量吃些櫻桃，有益於胎寶寶的健康發育。

5、菠菜

孕早期是胎兒神經管發育最為關鍵的時期，補充葉酸可以有效預防神經管畸形的發生，菠菜中富含葉酸，所以孕媽媽最好在孕早期多多食用菠菜以及其他綠色蔬菜。不過由於菠菜含有草酸，會影響鈣的吸收，所以孕婦吃之前必須先在熱水裡焯一下，減少草酸的含量，然後再炒、拌、做湯等等，這樣菠菜的營養價值才能被孕婦有效的吸收。

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