6個讓你遠離痛風的健康習慣，你都能做到嗎？

在美國哈佛大學醫學院分析美國國民營養調查的數據後發現，吃較多的肉類、海鮮與喝太多的酒，血液中的尿酸顯著高於其他族群，反而比吃高普林的黃豆與香菇來說，更會增加高尿酸的風險。攝取較多海鮮的人也有較高的痛風罹患風險，但是吃植物性食物包含黃豆、蕈菇類，並不會提高痛風風險。

6個習慣讓你遠離痛風

1多飲水，要使每日尿量保持在2000ml以上，以預防尿路結石的發生。

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2避免暴飲暴食或飢餓、節制煙酒，尤其不能酗酒。

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3不喝濃茶、濃咖啡等飲料。

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4保持作息正常、不熬夜、保證充足睡眠。

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5均衡飲食，保持健康的飲食習慣，少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水。在均衡的飲食原則下，盡量減少攝取富含普林的食物如：內臟類、肉汁、肉湯、魚肉類、香菇、胚芽及干豆類。此外，痛風病患應盡量避免飲用酒類，因為酒精在體內代謝所產生的乳酸會影響尿酸的排泄，並促使痛風發作。

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6適度規律運動，應增加肌力訓練，提高代謝力,才能有效減少痛風的風險及改善新陳代謝的效果，減少併發症、活得健康。

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（原創文章未經授權禁止轉載）

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