減肥成功的人，都學會了做這件正確的事情

周三，我應邀到在家練社群做一次分享。

為了在短短的時間之內講點有價值，也有邏輯的內容，我開始回憶12年前的時光。那時的我，還是個皮包骨。雖然我踢了很多年的足球，但身體素質一直都很差。除此以外，我什麼運動科學和知識都不懂，沒有教練陪伴在側，網路的信息也不發達，甚至連一起跑步的小夥伴都相繼半途而廢。為了實現改變身材的目標，我所有的一切都要靠自己摸索。

簡單來說，我知道目標就在河的彼岸。然而，怎麼過河，卻令我茫然。哪一處是最佳的過河處，也不得而知。我根本無法想像，自己會變成今天這個樣子。我的好身材，它不是刻意為之的結果，而是一個腳印一個腳印過河的結果。

不過，對現在任何希望減肥擁有好身材的人而言，能夠接收到的信息太多，以至於泛濫了。有很多成功過河的人，跟你炫耀自己在一年之內的做法。各種社交網路上，都充斥著令人血脈僨張的肉體照片。嘿！那不就是你夢寐以求的方法嗎？

模仿別人過河的方式，當然是可以的。但，那些網紅、達人幾乎都沒有告訴你，他們成功過河背後的邏輯，更不會說，他們的成果可能是運氣太好的結果。這還不是最壞的，有些人會為了建造個人的神壇，故意捏造動人心弦的情節。當你相信之後，就成了被收割的韭菜。

現在的我，搖身一變成為了大家眼中的運動達人。但這十幾年的經歷走來，它不是什麼驚天動地、可歌可泣的事迹，跑個步、做個運動有什麼了不起的。如果你早上能去公園轉一轉，看看那些身手靈活的老頭子，才知道什麼真正叫生命力。

我感覺做什麼運動，吃什麼食物，請不請教練，都是無關緊要的選擇。我的意思是，不管你是跑步、騎車，去健身房或是在家裡鍛煉，全部都是能幫助實現目標的手段。不過，僅僅有手段是不夠的。能讓我們順利通向彼岸的，真正重要的是持續進步。

我一步步耐心地前進，有時順利，有時困難，有時受傷……但最終，我成功實現了目標。我分享的，就是這樣一個撿著石頭過河的過程和思路。

千萬別去選那些看似最短的過河路徑，因為它往往是一條河最深的地方。很多人走到一半，才發現前面根本走不過去了。於是，他們不得不返回原路。運氣不好的，說不定就淹死了。

過河是門有利可圖的生意，所以有很多所謂的擺渡人。比起自己淌水，坐船更舒服、更快捷。然而，這些船質量很差，只能載你到河中間的淺水區，或者中途沉船了。但是，此時的你，因為沒有自己過河的經驗，只能看著不深的水面前進退維谷。即使你拼了老命僥倖過河，才發現，原來還有一條流沙河橫亘在你和目標之間。

所以，不懂得過河是萬萬不能的。

鄧小平說，改革是摸著石頭過河。減肥改變身材的過程亦然，最重要的秘訣是，要選擇最穩妥的路線——可以稍微冒險一點，但千萬不能給自己帶來滅頂之災。如果發現前面的石頭不對，那就要退回來換一個石頭踩。

你不僅需要慢慢學習河的情況，也要摸清石頭的脾氣。有些石頭擱腳、有些很滑，有些小而尖，有些大而圓。只要你開始總結，就慢慢地能發現哪塊石頭是能踩的。隨著經驗的積累，你對過河越來越熟練。與此同時，你的能力也在與日俱增。

過河會逐漸走入深水區，這就是為什麼要撿石頭的理由了。一開始你只能撿小塊的石頭，但到了後來，你可以背得起大塊的石頭。在深水區那裡，你用這些大石頭來墊腳。如果不夠，那就繼續搬更多的大石頭，直到你能安然渡過為止。

這就是一個完整的過河經驗。即使現在過的只是一條小河，但無論將來你遇到多大的河，它都依然適用。過河中免不了波浪，但這正是樂趣和挑戰所在。假如過河是一帆風順的事情，那就不會是今天這樣子了。

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