10月16日是世界脊柱日，長沙市中心醫院舉辦豐富多彩的主題義診科普活動，邀請病友和社區居民一同參加。

（網路圖，僅供參考）

長沙市中心醫院脊柱外科主任、主任醫師羅為民表示，隨著人們生活方式的變化，脊柱疾病被列為「世界十大被忽視的健康問題」之一，並且年輕化的趨勢越演越烈。脊柱健康直接關係到人們生活質量的好壞，因此，關注脊柱健康，預防脊柱疾病迫在眉睫。

（醫生為市民講課）

警惕！生活中這六個姿勢可能會傷了你的脊柱！

此次科普活動，長沙市中心醫院脊柱外科前期進行了醫學調研和統計。

發現生活中有6種姿勢對脊柱傷害特別大，並且人們可能並不自知。

於是，脊柱外科組織醫生收集資料將6種姿勢的真實案例做成小型展覽向市民進行科普。

並傳播預防這6種姿勢可造成脊柱疾病的方法。

（網路圖，僅供參考）

長沙市中心醫院脊柱外科副主任醫師何友智在面向市民的科普講座中重點講解了這6種姿勢的危害和預防方法。

何友智表示，這6種姿勢分別是：

1、司機長期坐在駕駛座駕駛汽車；

2、愛美女性長期穿高跟鞋走路；

3、體力勞動者直膝彎腰搬運重物；

4、低頭玩手機、看電腦成「手機頸」；

5、「葛優躺」成「下肢癱」；

6、十月懷胎遺留「腰椎傷」。

「不要小看這些姿勢的危害，長期處於這些姿勢，脊柱一定會報警，一段時間後就成了不可逆轉的脊柱疾病」。何友智說道。

（網路圖，僅供參考）

預防「手機頸」，請抬起頭、放下手機

坐在講座會場觀眾區的李兵（戶名），就是一名頸椎病患者。

他說他會患上這個病，全因為自己愛玩手機遊戲，總低著頭的緣故。

李兵今年40歲，是某公司的一名職工。

平常工作之餘就愛玩手機遊戲，基本上每天玩5小時以上。

大約從一年前開始，李兵開始覺得頸部脹痛，雙肩也經常酸痛，癥狀越來越明顯。

由於酸痛難忍，李兵上個月到長沙市中心醫院脊柱外科就醫，經檢查被診斷為頸椎病，入院接受治療。

長沙市中心醫院脊柱外科主任、主任醫師羅為民表示，近年來，頸椎間盤突出症好發於中青年人群。

主要因為電腦，智能手機，電子產品的廣泛普及，使頸椎間盤突出症的發病年齡大幅減小。

長時間看手機、玩電腦，固定的低頭姿勢會令頸椎不堪重負。

根據椎間盤內壓的測試，在低頭位時，頸椎間盤內壓可能超過27㎏，相當於頭頂著一桶礦泉水。

椎間盤內壓的增加，會導致頸椎間盤的損傷，長期的損傷就會導致椎間盤髓核突出，進而造成脊髓或神經的壓迫。

因此，我們的日常工作和生活當中，應盡量減少長時間的低頭姿勢，以減少對頸椎的傷害。

（護士表演頸椎保健操）

脊柱外科護士編成「頸椎保健操」，教市民學習實用

長沙市中心醫院脊柱外科護士還編排了一套《頸椎保健操》，現場教授市民學習實用。

長沙市中心醫院脊柱外科護士長許湘紅介紹，本套頸椎保健操共有8節動作，易學易操作。

市民經常練習可以改善頸部的血液循環，松解黏連和痙攣的軟組織，無頸椎病者也可起到預防作用。

湖南醫聊特約作者：長沙市中心醫院 秦璐

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