50歲之後，能做到這6件事，說明你身體超棒，更易長壽！
50歲之後，能做到這6件事，說明你身體超棒，更易長壽！
長壽也許是很多人的願望，為什麼人人都想要長壽呢？也許是因為我們在這個世界上存留的年月太過短暫，人們都希望自己能在這個世上多看一看風景，多和自己愛的人過一過相愛的歲月。
雖然說，長壽是大多數人的願望，而在現代醫療水平一天天發展的今天，很多疾病都可以治療，人們的普遍壽命也在一天天的增長，但是很多人有了長壽，並沒有健康。而沒有健康的長壽，其實並不是真正的幸福。很多中老年朋友，都是病怏怏的長壽。現代人真正需要的，是真正意義上的健康與長壽。那麼如何判定人是否健康呢？
【能做到這5件事，說明你很健康，易長壽】
現代很多中老年朋友，都是病怏怏的長壽，每天各種藥物不能停，有的甚至生活不能自理，這樣的生活其實是非常沒有質量的。只有健康和長壽並存，人才能有真正生活的幸福感。那麼如何判定一個人是否能夠健康又長壽呢？下面是對於50歲以上人生生活健康狀態的測試，如果大家能做到以下6件事，那麼說明你的身體是非常健康的，並且極易長壽，一起來看看吧！
1、屏氣1分鐘以上
肺臟功能的健康是非常重要的，它不僅關乎著我們身體氧氣的供給，而且還關乎著我們心臟的健康與否。判斷是一個人肺臟功能健康與否，最簡單的就是屏氣測試。大家深吸一口氣，屏氣，然後慢慢呼出氣，年輕人最理想的屏氣時間為3分鐘，而50歲之後的人群，如果能屏氣超過1分鐘以上，就說明你的肺臟功能是很健康的了！
2、手指有2到5個「半月痕「
中醫認為，我們手指的」半月痕「狀況反映了我們身體的整體狀態。身體元氣充足，那麼我們指甲上就會長出」半月痕「，中醫稱半月痕為」元氣環「。大家伸出自己的雙手，如果超過兩個手指甲上有白色的月牙，說明你身體精氣充足。健康狀態的半月痕應該占指甲的1/5，奶白色，越白越好。
3、脈搏測試為0到6分
3次脈搏數相加，減去200再除以10：(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結果為：0-3說明你的心臟強壯；3-6良好；6-9心臟一般；9-12心臟不怎麼好；12以上應及時找醫生。
4、不倒時間超過8秒
隨著年齡的增長，我們大腦的靈敏度、身體的反應能力會逐漸下降。這些機能的下降，說明我們的身體機能已經開始逐漸的衰老了。日本有關專家根據此，發明了一個簡單的測試人體老化程度的方法。
不倒時間：大家閉上雙眼，雙手自然下垂，然後嘗試一隻腳站立，讓家人或者朋友給你測試不倒時間。如果大家在50歲之後，不倒時間能夠達到8秒以上，那麼就可以說明大家身體衰老的速度比常人慢的，也說明大家身體各方面的機能，都是非常健康的。
5、爬樓梯心率測試
爬樓梯是大家天天都會做的事，年輕的時候，人體身體狀態好，血液循環好，心肺功能強，爬個6樓是很容易的事。但是隨著年齡的增長，人們心肺功能，血液循環能力都會變差，血液輸送氧氣的效率也會下降，人們爬樓梯就會出現氣喘吁吁，甚至爬不動的情況。因此，測試大家心肺功能、血液循環能力和血液供氧量，就可以通過爬樓梯來簡單檢測。
方法：大家重複做上下台階的動作，每分鐘上下20次，連續做3分鐘，休息30秒之後，進行心率測試。如果大家的心率能維持在50-60次，說明大家血液循環能力和血液輸送氧氣的效率是比較好的。
6、握拳30秒
當人們握緊拳頭的時候，我們的血管會受到壓迫，我們的血流會受到阻斷，手掌會變成白色，而當我們打開手掌之後，血流又恢復正常。如果這一過程，手掌恢復的快，那說明我們的血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。大家可以做一個這樣的測試：握緊拳頭，堅持30秒，然後打開手掌，如果大家在10秒之內，手掌恢復正常，說明大家血管健康，如果超過20秒才能恢復，那就需要關心一下自己的血管健康問題了！
