按摩穴位補腎健腦

隨著年紀的增長，人體的各項機能都會出現衰退的狀況，比如記憶力。不少老年人都反映，自從上了年紀以後，自己的記憶力明顯減退，總是忘東忘西的，給日常生活帶來許多不便。因此，健腦日漸成為許多老年人養生的重點。健腦的方法有很多，中醫認為，經常按揉一些補腎的穴位，也可以起到健腦的作用。

腦是精、氣、神匯注之府，腦以精氣為體、神明為用，人的思索、記憶等功能，全依賴於腎中精氣的濡養作用。而人上了年紀以後，之所以出現記憶力衰退，就是因為腎中精氣逐漸虧虛，精虧髓減，不能上榮於腦而引起。因此，經常按揉具有補腎作用的穴位，有助於預防記憶力減退，以及緩解健忘症。

常用的補腎穴位有太溪穴（腳內踝與跟腱之間的凹陷處）、關元穴（臍下 3 寸）、腎腧穴（第 2腰椎棘突旁開 1.5 寸處）、湧泉穴（足底前部凹陷處，即第 2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前 1/3處）等。太溪穴是足少陰腎經的原穴，是腎臟元氣聚集的地方，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽的功能。關元穴的元氣（是維持人體生命活動的基本物質與原動力，稟於先天，藏在腎中，主要功能是溫煦和激發臟腑的生理功能）能夠直接作用於腎，是補腎的要穴。腎腧穴也是補腎要穴，具有培補腎元的作用。湧泉穴是足少陰腎經上一個非常重要的穴位，《黃帝內經》中說： 「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。該穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都顯示出重要作用。其實，湧泉穴是足少陰腎經的井穴，常按湧泉穴可以起到補腎固元的作用。中醫認為，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器；內藏元陰元陽（腎之陰陽的別稱），為水火之宅，是先天之本，生命之根。除此之外，中醫認為「腎主骨生髓」，而「腦為髓之海」，常按摩湧泉穴，對養神大有益處。

按摩時，將拇指或中指放在穴位上，然後以順時針或逆時針方向稍用力（以稍感酸痛為宜）揉按即可。每穴每次按摩5分鐘，每日早晚各1次。此外，在按摩腎腧穴時，也可用拍打的方式，每次拍打 5～10 分鐘。林餘波 / 文

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