睡覺的姿勢決定了你的健康，別再這樣睡了

睡覺大概是一天中最舒服的事情了，累了一天，洗完澡躺在舒服的床上，美美的睡一覺，第二天又是元氣滿滿，但是有些人的睡姿決定了一個人的健康，錯誤睡覺會引發疾病。

睡覺打呼嚕

聽到枕邊人震耳欲聾的呼嚕聲，有想拿枕頭捂死他的衝動沒?《傷寒論》中說的「鼻息必鼾」，是因為津液不足，無法濡養好鼻子、頏顙(就是「小舌頭」附近)，此處是足厥陰肝經的巡行之處，屬於「肝主筋」的問題。

睡覺流口水

從中醫角度而言，人體內的五臟對應著五種體液，其中脾對應的是口水。當脾臟氣血虧虛、功能虛弱時，就無法控制口水，就會出現口水自動流出的情況。如果把口腔潰瘍、面部肌肉失控等疾病因素排除掉，那麼睡覺總流口水，原因多是中醫里說的脾虛。

脾虛的人除了流口水，還可能伴有面色萎黃、精神疲憊、心情抑鬱等癥狀。此外，脾虛的人往往還會有氣短、食欲不振等問題，這是因為脾為後天之本，「負責」將我們吃下去的食物轉化成營養物質，再輸送到全身。一旦脾的功能衰弱了，全身缺乏能量，就會出現上述癥狀。

趴著睡，抱著東西睡

總是有很多人喜歡趴著睡，還有的人還喜歡抱著娃娃之類的玩具睡覺，其實你不知道，你出事了。這可反映了你心陽不振哦，嚴重的話，還有可能會出現出現胸悶、心慌等情況。

手腳縮成一團

為啥手腳總是冰冰涼?怎麼暖都暖不過來?在床上手腳縮成一團?這種現象一般女性常見哦，究其原因，還是脾腎功能弱，心氣推動力不夠，津液無法濡養好四肢末梢。

錯誤睡姿

蜷著睡覺，會傷頸背

有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。導致背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫說血脈不暢就會有虛證產生。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時，都應該做最舒服的姿勢，也不要老是曲著腰。

仰面朝天，會傷肺

保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，對肺部氣血的運行有影響，進而影響到肺的功能。因此，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢。

枕臂而眠，會阻氣血

枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺。這是因為人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調節，便很快進入了麻痹期。

睡前不適合做以下事情

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

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