早晨第一杯水怎麼喝最減肥？喝對了，才能加速燃脂一整天！

減肥要多喝水，

這個道理大部分人應該都明白。

不過有的胖友可能要說：

我很愛喝水啊，

每天奶茶、汽水、冰紅茶，一起床就開始喝……

五花八門的「水」，不是每種都適合減肥的胖友，

早起第一杯水喝得對，更是減肥的關鍵。

不用擔心，小編今天就來幫你排除錯誤答案，

選對最適合的「水」，喝出健康好身材！

早起第一杯，避開這些「水」

一杯水開啟新的一天，當然不能敷衍了事。不過很多人卻喝得過猶不及，或是選擇的飲品不合適，對健康沒有多少好處，還可能影響減肥大計！下面這些「水」都不適合早起馬上喝。

蜂蜜水

蜂蜜水清甜可口的味道讓很多人選擇它，更有人認為蜂蜜水有美容養顏的功效。不過除去其他營養物質，蜂蜜中糖類的含量佔到了75%以上。空腹時，糖基本不用消化就直接被人體吸收，引起血糖升高，還會影響蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的消化吸收，影響健康。

蘇打水

早上來一杯蘇打水似乎提神醒腦，但並不利於身體健康。蘇打水中含有碳酸和磷，會加速鈣的流失，影響減肥計劃。更重要的是，很多蘇打水飲料中都含有各類甜味劑，熱量很高。胖友們可不想早上喝一杯，一天的減肥計劃都泡湯吧。

咖啡

在空腹情況下，咖啡中的咖啡因更容易被人體吸收，導致交感神經處於過度興奮的狀態。有可能造成胸悶、心悸的情況，另外還會對腸胃造成刺激。

鮮榨果汁

新鮮水果含有多種維生素和膳食纖維，屬於減肥必不可少的食物。然而當新鮮水果榨成果汁後，營養會大打折扣。在製作過程中，水果中的膳食纖維都被丟棄，微量元素也可能流失，但水果中的大量糖分被保留下來，導致果汁的含糖量較高，不利於減重。

益生菌類飲料

為了口感，益生菌類飲料中都會添加大量的糖，空腹攝入糖分很容易被吸收，不利於減重。況且在空腹的時候，益生菌受到胃酸的影響失去活性，對人體的作用其實很小，可以說得不償失。

簡單白開水，就是最好選擇

挑來挑去，最普通的飲品就是最健康的，那就是白開水。別小看它，為什麼早起喝白開水最好，下面小編就來告訴你。

白開水好在哪？

◆白開水零脂肪、零熱量。早起喝一杯，不會對減肥造成任何的負擔。

◆人體內的各種反應過程，都需要水的參與。喝白開水補充足量的水分，能夠從一早開始就提高新陳代謝，幫助加快減肥時脂肪的分解速度。

◆起床後喝一杯白開水，幫助排毒潤腸，還能補充身體細胞水分，促進血液循環，降低血液粘稠度。

這樣喝白開水更健康

白開水雖然好，也要遵循合理的喝法才會有更好的效果。早起第一杯水應該喝100-200毫升，選擇與體溫相近的溫水，避免對腸道造成刺激。喝的時候不要大口猛灌，應該小口慢喝。

關於白開水，還要注意這幾點:

除了喝法要注意，喝白開水時還應該盡量避免喝隔夜水。白開水雖然經過沸騰殺菌，但是經過長時間靜置，水可能受到污染滋生細菌。另外多次沸騰的水也不適合飲用，多次沸騰後水中的鈣、鎂等離子濃度較高，長期喝可能增加患結石的風險。

認真對待自己的身體，

吃喝的每一樣東西都算數。

想要輕鬆健康瘦，

就從早起喝對第一杯水開始！

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