水煮菜減肥幾天能瘦下來 靠譜嗎？
喜歡吃水煮菜嗎？很多人會說不，因為太沒滋味啦，不少的愛美人士都想要擁有好的身材 同時嘗試了很多種減肥瘦身的方法，不少人是用吃水煮菜來實現減肥目標的，像明星黃曉明 等，但是只吃水煮菜真的能減肥嗎?會不會影響到我們的身體健康有呢?
吃水煮菜是不是會很短時間內減肥成功？
首先了解一下什麼是水煮菜，其實水煮菜是一種統稱,就是各種的菜在燒開的開水中煮,等煮完之後就可以添加少量鹽或者醬油調料,或者撈起來後再添加,這樣的菜就是水煮菜,通常用的菜就是白菜、金針菇、紅蘿蔔、包菜等。吃這些菜,是可以很好的減肥的,因為它本身這些青菜的能量不高,吃了會有很強的腹飽感,降低了食慾,同時菜裡面富含纖維素,可以幫助腸胃挪動,能達到減肥的效果。
所以吃水煮菜能減肥這個是實是毋庸置疑的，但是吃飯並不簡單,我們要把握的它的技巧。要想利用水煮菜來減肥是涉及到一日三餐的,水煮菜每天都是可以吃的，但是一定要吃的全面，豆腐、香菇、青菜、木耳等，晚上也可以只吃一點水果，效果是會更加明顯的。合理的吃法才是健康的，才能不會影響到健康同時又能減肥的作用.
怎麼吃水煮菜最減肥才健康?
最典型的水煮菜減肥食譜是這樣的:早上的時候,喝一杯溫開水和沖一小包的燕麥,其他東西不要吃,中午的時候,就可以吃點水煮菜,最好是番茄、捲心菜、白菜 芹菜 生菜 菠菜 胡蘿蔔等,這樣攝入的卡路里會比較低,而在晚上的時候,也只是吃些水果,主食可以吃少許,但是不要吃多。
燙青菜水量足：在做水煮青菜的時候，一定要把握好時間，這個非常重要，如果煮得太久的話蔬菜中的營養成分將會被破壞掉。但是水量多的時候，營養元素就不會那麼容易被破壞了。所以在水煮青菜時候水量一定要足夠。
水炒代替汆燙：不少蔬菜中是含有的油溶性維生素的，像維生素A、維生素D等，它們想要釋放出來就需要油脂。因此我們在水煮青菜的時候，熱量是減少了，但也確實丟掉了一部分的營養價值。我們在做的時候可以先用少量的油爆香，然後再加適量的水煮它們。這樣不即降低了熱量的攝入，也可以完全的保存了蔬菜的營養成分
水煮菜還要適當搭配其他食物
光吃水煮菜也不行，像肉類食物中含有的一些營養，蔬菜是沒有辦法提供的，所以還要適當的搭配一點熟肉與蛋白質，定時定量吃才不會傷害到我們的身體健康的，少吃些就可以了。
此外，還要多吃水果，因為只吃水煮青菜減肥會讓我們的臉色變的非常難看，皮膚可能會出現粗糙等問題，吃水果可以給我們的肌膚補水保濕，讓我們的皮膚保持光滑，人也會看起來越來越健康，這樣是健康減肥最好的方法。
