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胡杏兒產子、福原愛產女,原來日本人是這麼坐月子的!

最近喜報連連,日本乒乓名將福原愛上午順利產下2995克的健康女寶寶,一早就在醫院陪同的江宏傑很是緊張,並透露未來應該會待在台灣坐月子。

緊接著下午,胡杏兒也在微博報喜,順利生下小王子一枚!一家三口手比愛心,字裡行間都能感受到他們的幸福!

為愛醬和杏兒高興之餘,雲媽也注意到江宏傑說愛醬隨後會在台灣坐月子,果然成為中國媳婦,連月子也要入鄉隨俗了!那麼在月子期間有哪些禁忌和注意事項呢?其實不必像老一代的傳統觀念,忌諱太多,但有些方面還是需要特別注意的。

飲食方面

剖腹產媽媽產後喝蘿蔔湯可以很快通氣,前兩天以湯水為主,不要吃太多東西。

少食多餐

剛生產完,分娩尚有影響,新媽媽一次進食過多會增加腸胃的負擔不利於消化,一方面不能保證營養吸收,增加腸胃負擔和傷害,另一方面還會增加新媽媽的體重,得不償失。月子餐最好保證每天5-6頓,少量多次進食。

如果是母乳餵養,為了泌乳新媽媽食量會有所增加,那麼可以適當比孕前多吃一點,最多增加20%左右,如果採取人工餵養或混合餵養,那麼進食量應該和孕前保持一致為宜。

干稀搭配

因為泌乳及易出汗的緣故,新媽媽需要補充大量的水分,月子里的飲食盡量做到干稀搭配。從易消化的流質食物過渡到正常飲食,尤其是剖腹產媽媽要多喝湯水。要保證乾的食物足夠營養,湯水類食物可以補充水分,除了喝水外,新媽媽可以多補充些牛奶、豆漿等有營養的液體。

葷素搭配

老一輩觀念里,認為坐月子就要雞鴨魚肉葷食不斷。其實大錯特錯,葷食不利於腸胃的蠕動,十分不利於消化。而素食中含有大量膳食纖維,可以有效防止便秘。因此,在月子里要特別注意葷素搭配,保證營養均衡,全面吸收,增強新媽媽的抵抗力。月子里除了明確不能接觸的食物外,應該盡量保證食物品種的多樣性,保證各類營養攝入均衡。

生活方面

能洗頭洗澡嗎?

老一輩觀念里,坐月子真的就是坐了一個月,不能洗頭不能洗澡不能刷牙不能下床,聽得人頭都大了。但其實只要做好保暖防風措施,是完全可以洗澡的!

順產的媽媽,體質較好的產後2-4天就可以開始洗澡洗頭。剖腹產媽媽要按照醫生建議時間開始洗澡,視傷口癒合情況而定,前期以濕毛巾擦拭為主。傷口癒合較好後,再開始淋浴。

另無論順產剖腹產媽媽,都要記住以下幾點:

1、不要盆浴,盆浴髒水、細菌無法流動,容易進入陰道引起感染。

2、每次洗澡的時間不宜過長,以5-10分鐘為宜。

3、洗澡洗頭後儘快擦乾身體和頭髮,蓋好被子,等身體和頭髮乾爽後再下床活動,避免著涼或受風。

ps.刷牙也是可以的,用刷頭柔軟 的牙刷和溫水,飯後記得漱口

能下床嗎?

順產的媽媽盡量早下床活動,適量做點簡單的體操,每次時間不宜超過1-2小時,不要長時間站立;剖宮產的媽媽一般術後6小時左右可以在床上翻身,下床最好還是在1-2天後,且要看個人傷口情況判定,遵照醫囑。

月子里的媽媽要避免提重物,做重活,也要避免感冒。提重物、咳嗽會促使腹壓升高,導致子宮脫垂。新媽媽可以讓家人每天按摩下肢,促進血液循環,防止靜脈血栓。

能吹空調嗎?

其他季節還好,夏天的深圳不吹空調會死人啊~坐月子可以開空調,但不要貪涼開低溫,溫度在26度適宜,空調風口不要對著新媽媽吹。新媽媽的房間溫度要保持在26°左右,濕度保持在50-60%,要星期開窗通風,但媽媽要避免坐在風口。

pps.月子期間少玩手機!好好享受育兒前的放鬆假期吧!

今天的月子小知識就分享到這裡,大家還有其他的月子經驗,歡迎補充~


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