晚上幾點睡，對孩子的影響竟然這麼大 | 精選

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文 | 錢志亮

來源 | 錢志亮工作室（id:qzlgzs）

現在很多家庭都習慣晚睡，父母熬夜，孩子也跟著一起，晚睡給孩子帶來的傷害，是大人無法的想像的。

我們都知道生長激素分泌的高峰期是在夜裡，要想把握孩子長高的黃金時期，良好的睡眠必不可少。

一、什麼時候入睡？

孩子生長激素分泌的高峰期是夜裡十點到凌晨兩點，生長激素關係著骨骼、肌肉、內臟、結締組織、神經系統的生長發育，如果這時，孩子還沒入睡，就會影響身高。

孩子理想的上床時間，在晚上九點到九點半之間，以保證能在十點之前進入深度睡眠，入睡慢的孩子可以八點半，甚至八點上床。

二、孩子每天睡多久？

小學生每天要睡10個小時，初中生每天要睡9個小時，高中生每天要睡8個小時。

幼兒園的孩子需要睡眠的時間更長，大班的孩子每天需要睡11個小時，中班的孩子需要12個小時，小班的孩子需要13個小時。

孩子沒睡夠，最吃虧的就是大腦，大腦的工作方式是興奮和抑制交替出現，足夠的抑制才會有足夠的興奮，沒有充足睡眠的孩子，整日昏昏沉沉，做事磨蹭，注意力不集中，學習也很難學好。

我們要保證孩子的睡眠長度和深度，如果平時學習太忙，周末的時候一定要讓孩子好好補覺。

三、孩子幾歲分床睡？

孩子分床睡的時間取決於孩子的出生方式。

順產出生的孩子，幼兒園中班開始討論分床，在幼兒園大班結束，上小學之前徹底分乾淨。

剖腹產出生的孩子，由於出生時很快脫離羊水，受到驚嚇，這種驚嚇會伴隨孩子生命的第一個周期，因此，他們需要父母更多的陪伴和撫觸。

通常女孩在7周歲生日之後、男孩在8周歲生日之後再開始討論分床的事情，到10周歲生日之後，徹底分乾淨。

四、孩子的卧室有什麼講究？

孩子的卧室必須要有太陽光照進來，太陽光不僅可以幫人體獲取維生素D，紫外線還可以有效殺除皮膚上的細菌、增強皮膚抵抗力。

關於床鋪擺放的位置：南北擺或者東西擺都可以，床鋪南北擺，則孩子的頭向北，腳向南；如果床鋪是東西放置，則孩子頭朝東、腳向西，這樣擺的目的是為了把孩子腦部的供血和地球自轉結合起來。

五、如何叫孩子起床？

早上叫孩子起床，別立刻把孩子推醒。提前五分鐘，坐到孩子床邊，大人把手伸進孩子的被窩撫觸他，從後腦勺一直抹到屁股，從上往下抹，孩子小的時候，用手指頭撫摸，大一點用手掌抹，再大一點就用手指甲摳，背部是神經末梢最豐富的的部位，抹著抹著孩子就會從深度睡眠中逐漸清醒過來。

如果孩子想再睡一會，就讓他再睡5分鐘，孩子睡的時候，家長繼續撫摸，等到點了，再喊他起床。

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