減肥最重要的3點堅持下去就能瘦

減肥最重要的方法是什麼？大多數女性一生都在追求窈窕的身材，但是窈窕的身材並不是那麼容易就能得到的，那麼該怎麼減肥呢？

在保證攝入量小於消耗量的前提下，減肥的方法有N多種，那麼究竟哪種減肥方法才是適合自己的呢？相信這個也只有自己試過才會知道，不過在減肥的過程中，小編建議大家可以記住下面這幾點。

1、要吃

是的，不僅要吃還要吃的好，有些人也許會提出質疑，為什麼減肥還要吃的好，那還能減肥嗎？

難道想要減肥就不能吃好嗎？當然不是，只是在食物的選擇上面要有所不一樣而已。

比如主食的選擇，在過去，南方人主要的還是以大米為主，或者有的人吃白面，這些都是很精緻的碳水化合物，吃進去很容易就會感到飢餓，所以在減肥中不建議大家吃這些精細的主食，可以選擇吃一些複合碳水化合物，比如將玉米和紅薯等混在一起吃。

除了主食要講究外，蛋白質方面也要注意。在減肥期間一定要選擇適當的碳水化合物攝入，只是要避免炸的和肥膩的，最常見的就是一些魚肉、雞蛋或者雞胸肉等等。

2、要睡

為了減肥有些人會提醒自己每天早上5點就起來跑步運動，雖然運動量提上去了，但是你發現了沒有，跑完步之後，你一整天的精神都處於萎靡的狀態，不管是再怎麼做也好，睡眠不足就是睡眠不足。

睡眠不足會導致身體裡面缺少一種瘦素，瘦素缺少就會導致身體容易產生飢餓感，有的人說如果每天早上10點就睡覺，那麼5點起床是不是就可以了。原則上來說是可以，但是你要保證自己10點是否能準時入睡。

且最重要的一點是，如果想要早起晨跑，那麼就要讓自己形成一個生物鐘，且晨跑的飲食也關乎到你是否能減肥成功，晨跑的時候不能空腹，也不能吃太多，推薦吃一些簡單的碳水化合物。

3、保證心情放鬆

女生很容易情緒化，特別是正在減肥的女生，堅持一段時間後發現減肥沒有效果就會開始緊張，懷疑自己的減肥方法是否是正確的。或者是和男友一吵架情緒就會開始失控，然後控制不住自己開始大吃大喝。如果上面這兩種現象你都沒有出現過，那麼恭喜你，你是一個自控力很好的人。

不要一直想著，自己多少天要瘦下多少斤，只要你認真的減肥，並且堅持下來。否則你一旦看到自己在規定的期限內沒有瘦下去心情就會開始不好，心情一不好就會開始煩躁，然後吃多了。

來源：99健康網

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