跑步後會有水泡，如何去預防呢？

你有沒有發現這樣一種情況，就是當跑步過程中，跑著跑著，忽然腳底刺痛，回家會發現，腳底皮膚出現一塊包裹著液體的小泡，當將腳接觸在地面就會痛呢？你可知為什麼跑著跑著就會出現這類情況呢？下面小編就來給大家揭曉。

首先你要明白水泡是怎麼樣去形成的，其實形成它的因素無非就三個原因：摩擦、高溫、水分，而這三樣因素是相輔相成的，只要去除其中一項，就等於是去除了水泡。

而跑步產生水泡的最主要的原因就是摩擦，當我們足部皮膚組織在擠壓、摩擦下可能會有所損傷或是因過高溫度而燙傷，這時，為了避免這樣的「硬傷」，摩擦部位會分泌出組織液以緩衝摩擦、保護摩擦部位，這時產生的疼痛感其實是組織液在表層皮膚下「衝撞」所造成的，這也算是一道人體自我保護的預警信號。

那如何去預防呢？

1、合腳的跑鞋：

選擇適合的跑鞋對於預防水泡的產生起著直接作用，因為跑鞋不合腳會對足部某些部位造成擠壓力，從而使得摩擦增大產生水泡。

2、適於跑步的運動襪：

有人可能還會有疑問我的鞋很合適為什麼我還是會起水泡呢，這時請不要去考慮鞋子了不妨我們來找找襪子的原因。要明白過厚的棉襪它的摩擦係數很大，而且因為不能有效排汗，會導致足部溫度、濕度過高，這樣也會產生水泡。因此，若是你長期跑步不妨去給自己備幾雙輕薄、摩擦小、貼合度較好且易於排汗的跑步襪吧。

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