一降溫，血壓就失控，高血壓要做好6項工作，防止病情加重

許多高血壓患者都有這樣的體會，夏天血壓比較容易控制；一到冬天，血壓就容易「失控」。近一個月來，在各大醫院心內科門診，因血壓控制不佳來就診的患者越來越多。那麼，高血壓患者為什麼容易在冬季病情加重呢，應該如何應對?

血壓隨氣候冷熱變化

根據調查，寒冷地區的高血壓患病率明顯高於溫熱地區。血壓是隨天氣的冷熱變化而波動的，高血壓患者的波動尤其大。

五一勞動節以後，天氣逐漸轉暖,血壓有逐漸下降的趨勢；在七八月份的高溫季節，血壓下降更加明顯，如果原來血壓水平只是輕度升高，此時血壓可能降至正常範圍；過了十一國慶節，天氣逐漸轉冷，血壓逐漸升高；11月以後，隨著寒流侵襲，氣溫明顯下降，血壓升高就更加明顯；12月、1月和2月是一年中氣溫最低的月份，血壓水平也最高。

為什麼天氣越冷血壓越高呢?

冬季氣溫低，人體受到寒冷刺激後，交感神經興奮，分泌兒茶酚胺類物質，導致全身毛細血管收縮，外周阻力增高。另外，冬季出汗明顯減少，鈉排出減少，體內鈉相對增多，這些原因均會導致血壓升高。

因此，高血壓患者在冬季應重視對血壓的監測，每天監測一下自己的血壓。不能隨意停減藥物，出現頭暈、頭痛、胸悶等不適時，要及時就醫，以免延誤病情。同時，在生活中要注意防寒保暖，避免忽冷忽熱。血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練。具體的細則如下：

1、勤測血壓及時就診

高血壓患者應養成每天測量血壓的習慣，若發現血壓控爿對不佳，應及時到醫院就診，請醫生根據血壓情況，調整治療方案。一般來說，高血壓患者應將血壓控制在140／90毫米汞柱以下。對於合併糖尿病、慢性。腎病的高血壓患者，應將血壓控制在130／81)毫米汞柱以下。

2、合理飲食，注重食療

血壓高的朋友，合理的飲食很關鍵，飲食要清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，這些都能稀釋血液，緩解高血壓的癥狀。高血壓的朋友冬季應該多吃一點像蕎麥、黑木耳、山楂、洋蔥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、靜東堂羅布麻茶等能軟化血管的食物，這些食物富含蘆丁、生物鹼、多糖、氨基丁酸等有效成分，能降血脂、血壓，預防心腦血管疾病。

3、 少鹽少油戒煙限酒

高血壓患者一定要遠離「三高」食物，就是高鹽、高糖、高脂肪的食物，以免加重動脈粥樣硬化。每日食鹽量不超過6克；每天進食新鮮蔬菜400-500克．多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿蔔、番茄、山楂、香菇、洋蔥等；減少脂肪攝入。尤其是動物脂肪；戒煙、限制飲酒、禁飲烈性酒。

4、適度運動避免勞累

高血壓患者在冬季仍要堅持鍛煉，可根據自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動，每周運動5次，每次20～30分鐘。晨練應在太陽升起後進行，並注意防寒保暖。冬天的運動量應比夏天小，且一定要在服藥後再鍛煉。此外，冬季節假日較多。應避免過度勞累，注意休息，以免引起血壓波動。

5、做好保暖防寒

但在保暖的同時，衣裳也不宜穿得過於嚴實，否則容易引起血液循環不暢，引發血壓升高，並誘發血栓等疾病。所以，患者冬季的衣著既要保暖防寒，也要「四松」。一要松錶帶，不要讓錶帶緊貼皮膚；二要松鞋襪，鞋襪要寬鬆，如果過緊會阻礙足部血液循環，使血壓升高；三要松褲帶，硨帶太緊容易使腹腔壓力增大，妨礙崾部以下的血液循環；四要松衣領，頸部有影響血壓變化的壓力感受器官，衣領太小或領帶、圍巾系得太緊，容易壓迫這處器官，產生心血管反射，使血壓降低，心跳減慢，大腦就容易出現供血不足，患者容易暈厥。

6、精選藥物堅持服藥

治療高血壓提倡小劑量、聯合用藥。抗高血壓藥物應嚴格遵醫囑定時、定量服用，切忌突然停葯或減量，以免引起血壓反跳。需要提醒的是，利尿葯會引起體內水分流失、血液濃縮，增加發生血栓的風險，不宜在冬天服用。

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