改善打呼嚕，只需從這4個方面入手！

主子問

御醫你好，我上鋪的同學晚上睡覺打呼嚕，如果聲音小我也就忍了，可是他打鼾如打雷啊，吵得我根本沒法睡覺。

我想問問有沒有改善打呼嚕的辦法？如果操作方便就更好了。

御醫答

要想改善打呼嚕，不妨建議你同學從生活習慣著手，主要包括以下4方面：

適當減肥。如果你的同學是個胖紙，那你可以在合適的時機提醒他減肥，因為脖子周圍的脂肪堆積過多，在一定程度上會讓氣道變得狹窄，從而引起打鼾。

戒煙戒酒。大部分男生都好煙酒（如果你不是，請自動忽略這句話），因為吸入嘴裡的煙霧會刺激口腔的軟組織，從而引起充血和增生，酒精則能減少上呼吸道肌肉的緊張，增加呼吸異常的幾率。因此，煙酒過度的人很容易出現打呼嚕的現象。

側卧睡眠。平躺著睡覺時，舌根在重力的作用下會往後墜，容易阻塞上呼吸道，而且平卧時，腹部組織會向上壓迫膈肌，會影響肺葉換氣，所以打鼾的人最好側著身子睡覺。

預防感冒。我們在感冒的時候，由於上呼吸道受到感染，可能會加重打呼嚕，由此可見，在日常生活中，大家一定不可犯懶，要適當鍛煉，增強身體的免疫力。

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