嗜睡習慣可能會讓你一直感到疲憊——如何改變？

你是否仍在忍受夜間磨牙症的困擾?我們說的不是遊戲中的角色，我們說的是磨牙，最新的研究表明，有三分之一的人患有這種情況。即使那些沒有小學畢業的人也能算出這個概率。

多年來，人們認為夜間磨牙是在你專註睡眠的時候，因為焦慮或不知不覺的咬住你的下巴，為什麼會這樣，我們也不知道。誰知道你那個大腦袋裡在思考什麼?

一些人認為磨牙是為了減壓，事實證明，磨牙並不都是為了減壓，而是因為你呼吸不正常。是的，你甚至可能呼吸不對。

根據牙科專家Steven Lin博士的說法，在大腦認為喉嚨在關閉的情況下，大量的唾沫就會流向喉嚨，「我的天啊，我噎住了，我不能喚醒他（自己的大腦，此時正在熟睡）……誰來幫我？「——它把你的下巴向前拉，讓你的喉嚨張開，讓你咬緊牙關，或把牙齒推到一起。」然後是牙齒咬緊的動作。

更重要的是，如果你有一張狹窄的臉或小下巴，或者小時候由於牙齒過度擁擠，你更有可能受到此影響。

但這並沒有結束。夜間磨牙只是一種睡眠障礙的眾多癥狀之一，它被稱為上呼吸道抵抗綜合症，是一種慢性疾病，也包括IBS、腹脹、暈眩、胃酸倒流，最常見的是，醒來時感覺你整夜翻來覆去輾轉反側。

你知道你在早晨的辦公室里慢慢地喝著咖啡，那個霧氣蒙蒙的腦袋嗎? 就是那種感覺。那種感覺似乎永遠不曾離去，一直縈繞在你身邊。

在嚴重的情況下，它甚至會影響你的心臟和肺。那麼，我們能做些什麼呢?

正確的飲食是一個良好的開端，林博士說，咀嚼生胡蘿蔔和芹菜等東西有助於增強未發育的下顎。

唱歌也有幫助，或者演奏一種樂器。或者吹大號也可以鍛煉，戒酒，停止無食咀嚼，訓練不要在白天咬緊你的下巴等等。

本文編譯：有鬼 ，轉載請註明出處。

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