秋季女人補血益氣吃這些乾果，勝過吃補藥，會吃就是賺到

秋季一般氣候較為乾燥早晚溫差較大，身體的肝臟功能需要保護。秋季也是補血最好的季節，因為這個時期人們的抵抗力相對較弱，稍不注意就會引發疾病，大家平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食物。不少人都認為乾果是垃圾食品，不宜多吃，而且營養價值低。只是解饞只用。其實小編告訴你吧，零食中各種乾果類中的糖分、蛋白質、脂肪卻是非常的高。今天就為大家推薦幾種補血的乾果。

1、無花果乾。無花果乾性涼，可清熱、健脾開胃、解毒消腫。可防治咽喉腫痛、燥咳聲嘶、乳汁稀少、腸熱便秘、食欲不振、消化不良、泄瀉痢疾、癬疾等。干無花果是可以用來泡水喝的。干無花果糖分含量很高，鮮無花果為14-20%，而乾果則達70%以上。但是其中可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量佔34.3%(乾重)，果糖佔31.2%(乾重)，而蔗糖僅佔7.82%(乾重)，所以熱卡較低，在日本被稱為低熱量食品。

2、杏干。果肉味甘酸，歸肺、大腸經；有潤肺、止咳定喘、生津止渴的功效；可用於胃陰不足、口渴咽乾等症。1、和胃：杏干含有豐富的纖維素，對改善腸部運動緩慢十分有效。2、降壓：杏干富含的鉀元素可以有效調節人體血壓。3、明目：杏干含有豐富維生素A,有防止夜盲症和視力減退的作用。

3、葡萄乾。對女性而言，葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，因為葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。葡萄乾的營養價值非常高，其主要成份為葡萄糖，及少許膳食纖維，並含少量蛋白質與維生素。事實上，葡萄糖在體內被吸收後，立刻就會變成身體所需要的能量。

4、龍眼乾。桂圓乾又稱龍眼乾，是深受廣大消費者歡迎的營養滋補品，在我國各地均有很大的消費市場。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高。可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

5、桑葚干。含有極為豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中就含有400毫克的鐵，所以女性經常吃點桑葚干能有效的進行鐵元素的補充，從而起到較好的補血效果。同時，在桑葚干中還含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素、鈣質等多種人體所需的重要營養素，起到不錯的增強體質的作用。並且，桑葚干中的養分進入胃部中還能對缺乏的胃液進行滋補，起到促進胃液分泌的作用，並促進腸道的蠕動，是增強腸胃動力以及補益健康的有利保障。

6、核桃。核桃是一種很常見的美味堅果，在核桃中含有極高的營養成分。在核桃中含有豐富的褪黑色素，這種物質具有一定的助眠效果，因此對於患有失眠的女性在睡覺之前吃幾粒核桃能很好的促進人體能快速進入睡眠狀態，利於氣血的生成，同時更是調節失眠、養生防病的有效方法。但是，每一次也不宜吃太多，否則會加重腸道的負擔，並影響正常的消化，另外吃核桃的時候，表層的薄皮最好不要剝掉，否則會使得核桃中的營養素大大損失掉。

7、紅棗。紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。紅棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

8、黑棗。黑棗中含有豐富的維生素與礦物質，像保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群和礦物質—鈣、鐵、鎂、鉀等。除此之外，黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效，黑棗有加強補血的效果。

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