霜降養生注意事項 這些疾病容易在霜降找上你

近期的氣溫一直在降低，我們已經進入了深秋時節。路上的行人們紛紛穿上了厚實了外套，戴上了帽子和手套。翻看一下日曆，原來是霜降時節要到了。霜降之後我們會很快進入冬季，所以這個時間的養生顯示尤其重要。那麼霜降時節有哪些養生注意事項呢?

霜降養生注意事項

暖腳

腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的路線都起源於腳，尤其是腳腕以下部分。人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛煉腳，就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

泡腳的時候也有講究，如果你的腳上有受傷情況，或者正在皮膚髮炎，那麼就不適合泡腳。泡腳的時候可以把水溫適當的調高一些，在泡的過程中也可以不斷的加入熱水。泡腳結束之後可以塗抹上一些潤膚霜會更好哦。

暖頸

寒氣會從人的脖子進入，所以很多人一到這個時候就會出現嗓子發炎，咳嗽不止的情況。這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

所以在秋季大家就可以開始戴上圍巾了，可以先從比較薄的圍巾開始戴，隨著溫度的降低再選擇比較厚的圍巾。圍巾因為每天都要接觸我們的皮膚還有空氣，所以也需要定期進行清洗，大概每個禮拜洗一次就可以了，大家可以準備兩條圍巾方便替換。

暖膝

很多日韓女孩子秋冬季節仍然短裙露膝，其實這是對膝關節的一種傷害。由於關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以後，會導致周圍的血液循環變差，局部毛細血管和組織發生了變化，釋放出一些炎性物質，出現紅腫、疼痛等癥狀，進而引發關節炎。

霜降時節溫度已經比較低了，不再適合穿露出膝蓋的短裙和短褲。如果想穿短裙和短褲的話，也要在裡面加上一件打底褲，這樣才能很好的保護到膝蓋。另外做運動的時候也要注意膝蓋部分，一旦用力錯誤，就很容易受到傷害。

暖肩

肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩裡，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。霜降時節要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

暖腹

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等。露臍服裝不要再穿了，無論室內溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。

霜降要預防哪些疾病

預防季節性咳嗽

霜降之時已經進人深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。

根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長廈要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。

秋季是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易複發或加重的時期。

秋季適宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿蔔粥等，有生津潤燥、清熱化痰、固腎補肺、止咳平喘的功效。

預防皮膚乾燥

露凝結為霜而下降，所以稱之為霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始。

隨著氣溫的下降，每個人也要根據自身體質調養身體的各項機能，滋陰的同時也要注意護住陽氣。

霜降前後，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降;皮脂腺的分泌量減少，導致角質層的保水能力下降;加上氣候乾燥、多風少雨，大部分人感覺皮膚乾燥，容易出現過敏、瘙癢等不適。因此護好皮膚，就顯得尤為重要。

預防腸胃病

霜降氣候冷熱多變，注意防疾病，霜降時節，氣候乾燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風感冒或舊病複發，故常被人稱為「多事之秋」。

因此，人們在這一節氣應高度注意預防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，特別是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應引起足夠重視。

在此節氣，老年人也極容易患上「老寒腿」的毛病，慢性支氣管炎也容易複發或加重。

因此，秋季養生防病一定要引起人們的高度重視，並採取相應措施，預防疾病產生。

總結：霜降的時候其實就是深秋的時候，這個時間在不少的北方城市已經可以達到零下的溫度，在中部的大部分地區也是非常寒冷的感覺了。所以霜降時節一旦來臨，就是在提醒你要多加衣服，注意身體各個部分的保暖，預防各種常見的疾病，這樣才能安然度過秋季哦。

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