減肥要瘦得快就要做到這14點
我要瘦成一道閃電！！
穿上我喜歡的衣服
可是我總是在大腦裡面想想而已
沒關係，如意給你好好的建議一下，你做到了，就會離你瘦成一道閃電就更快了
減肥做到這14點
沒有不瘦的看你能抗住幾種？
01
不吃早餐影響壽命、會造成低血糖、容易便秘、容易肥胖、影響智力、
02
缺乏運動將使平均壽命負增長，肥胖、久坐以及不運動都是健康的大敵
03
多吃蔬果預防便秘：
蔬果中富含膳食纖維，能通暢潤便，維護腸道健康，預防結腸癌！
04
多吃蔬果預防肥胖：
新鮮的蔬菜水果，水分充足，低能量，飽腹感強。尤其是生吃的方法，更是讓人飽腹感增強，防止食物攝入過多，能量過剩帶來肥胖。
05
常吃宵夜的危害：容易生石、夜宵營養難於消耗、膽固醇明顯增多、誘發失眠
06
吃得太快會因食物嚼得不夠細碎而加重腸胃負擔，時間就了易消化不良；吃飯太快會降低食物攝入的安全性。因為唾液中的酶可以將一些有毒害的物質消解掉。
07
油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨鬆劑及色素等物質。反式脂肪酸進入人體後，在體內代謝、轉化，可以干擾必需脂肪酸EFA和其他正常代謝，對人體健康產生不利的影響:增加患心血管疾病的危險;導致患糖尿病的危險增加;導致必需脂肪酸缺乏
08
熬夜致記憶力下降、熬夜使抵抗力下降、熬夜致視力下降、熬夜使皮膚受損
09
啤酒喝多了會得急性腸胃炎、酒精肝、結石、心血管疾病。
10
零食的營養價值很低，還含有大量脂肪和熱量。膨化小食品 含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑。
11
含糖飲料喝多了造成心臟病、造成糖尿病、造成肥胖、大肚腩、喝多了加速衰老、內分泌紊亂、易致脂肪肝、易致精神問題。
12
睡懶覺起床後錯過早餐時間，長期如此會影響食慾，誘發飲食紊亂。容易誘發頭痛，情緒低落。容易四肢和腰部酸軟無力，對任何事提不起興趣。容易影響記憶， 誘發記憶力衰退。容易誘發腸胃不適，影響胃腸道功能
13
經常吃火鍋會油脂攝入過多，還有就是辛辣的東西會對胃腸有影響。
14
糖的攝入量過量,會使血液呈酸性,嚴重阻礙腦神經細胞的功能,使人出現思維能力下降、記憶力減退、精神疲憊癥狀。
所以呢，在我們減肥的過程中一定要做好準備，做到這14點你離瘦成一道閃電就只是一盒瘦瘦包的距離了。
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