孕婦應該左側睡還是右側睡？怎麼睡對寶寶有好處？

養生之道網導讀：孕婦應該左側睡還是右側睡？孕媽媽優質的睡眠可以促進胎寶寶的生長發育，睡眠對於人一生中不同階段都有著不同的意義。下面小編就為你介紹孕婦應該左側睡還是右側睡？

孕婦應該左側睡還是右側睡

1、孕婦應該左側睡還是右側睡

胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

孕婦應該左側睡還是右側睡

2、孕婦左側睡的好處有哪些

2.1、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

2.2、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

2.3、在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側卧位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育。

孕婦左側睡的好處有哪些

3、孕婦不要刻意培養左側睡

那是否一定要刻意的培養自己左側睡呢？其實，睡覺，舒服最好，當然這裡所說的舒服是包括孕媽媽和胎寶寶都舒服的情況下是最好的。由於嗎每個胎寶寶在孕晚期時的胎位不同，會導致孕媽媽睡覺時選擇不同體位的舒適感也不同，由於胎寶寶的成長，當孕媽媽的睡姿影響到胎寶寶或者壓迫到胎寶寶時，胎寶寶會用胎動來提示孕媽媽這個睡姿寶寶不舒服，你得換換。

所以，孕媽媽千萬別為了一句「左側睡可以促進血流」而刻意的左側睡，而是近可能確保胎寶寶的安全和自己能舒服的睡上一覺，這樣才有利於胎寶寶的正常生長發育。因為孕晚期，孕媽媽能有一個優質的睡眠實在太不容易了！

孕婦睡姿有哪些是需要注意的

1、仰卧

仰卧睡姿能充分緊貼床鋪放鬆身體，但在孕中晚期的時候孕媽媽們千萬不能這樣睡，仰卧對自己和胎兒都很不利。

仰卧時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營養和發育。

仰卧睡姿不利於孕媽媽身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出。另外，仰卧睡姿會加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隱患。

仰卧睡姿容易使孕媽媽出現胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，直接影響到胎兒，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至夭折。

孕婦睡姿有哪些是需要注意的

2、右側卧

右側卧相對仰卧的害處要小一些，因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽媽適當地採取右側卧的。但因為右側卧會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是盡量少採取右側卧睡姿。

讓孕婦睡個好覺的方法

1、溫、濕適宜。室內溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%,人體感覺最舒服。

2、房間多開窗通風、消除污濁空氣，以免影響睡眠呼吸順暢。

3、睡眠時光線不能太強，尤其夜裡上廁所也不要開強光。

4、晚飯不要吃太飽，睡前避免巧克力、茶、飲料等含咖啡、刺激神經興奮成分的飲食。

5、孕期胎兒壓迫脊椎變形，宜選棕櫚床或硬板床休息，盡量不睡軟床或彈簧床，床褥可以鋪得稍厚一點，以9～10厘米為宜。

6、作息有規律，晚上不熬夜，早上自然醒了不賴床，以免擾亂生物鐘。在晚上睡眠9小時的基礎上，中午休息1小時。

7、晚飯後、睡前適當運動，以不勞累為好，如散步，能緩解妊娠緊張，也能促睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！