春困秋乏！上班族如何擊退睡魔？

俗話說：春困秋乏夏打盹。為了白天不犯困，晚上攝取充足的睡眠是基本中的基本。然而上班族由於工作壓力，睡眠時間並不盡人意。下面整理了幾項趕走睡魔的方法。

日光浴

強光有趕走睡魔的效果。在室外接觸大量的日光，可以讓人神清氣爽。即使不方便出去，在窗邊眺望一下也是好的。夜晚調亮燈光，也可以得到同樣的效果。

閑談

一個人辦公的話容易犯困，這時可以適當與同事聊天。邊思考邊聊天可以活躍大腦，茶水間會是個好去處。

咖啡因

清醒的時間內，睡眠物質會積累在腦內。睡眠物質增加後使大腦變的疲累，人就會犯困。咖啡因可以阻斷腦內睡眠物質的作用，使人保持清醒。但要注意咖啡因在攝入30分鐘後才能起效。

肌肉拉伸

保持關節不動而收縮肌肉的運動為等尺性運動。與其他運動一樣，會活躍交感神經使血壓與體溫上升，使人清醒。雙手合十放在胸前向掌心用力，或是不斷握拳的運動，可以隨時隨地實行。

咀嚼

嚼口香糖的動作可以趕走疲勞。根據咀嚼的節奏，可以活躍腦內神經，如果是薄荷的話，效果更加明顯。

冷水洗臉

冷水可以活躍交感神經增加覺醒度。就好像冬天出門被冷風吹過的效果，但缺點是不持久，只能保持很短一段時間。

補充葡萄糖

可以補充大腦的能源之一葡萄糖。

寫在後面

其實犯困是有固定時間的。一天內最容易犯困的時間是凌晨2~4點。以及下午的2~4點。前者的時間段，我們一直都在睡覺。而後者的午後，就比較難熬了。記得高考前的時間十分寶貴，即便如此，學校還是規定每天中午拿出10分鐘時間統一午睡。即使是閉目養神10分鐘，下午的集中注意力都完全不同。所以說午睡是十分必要的。

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