羨慕楊冪的腿又細又直？那你是不知道她悄悄做了什麼！

大冪冪的每次私服出行都會惹來無數讚美聲，很多人對她的衣品都是持有看好的態度，出行的搭配更是像一場個人時裝秀。

從去年開始，大冪冪的穿衣水平一直呈上升趨勢，連續幾年都是妥妥滴帶貨女王，凡是被她開過光的單品，都是以分秒的節奏被搶。

大冪冪的活動造型，每次都是可圈可點，美艷驚人，露腿是她的必殺技！

氮素，大冪冪剛出道時，腿型卻有點XO型。

除了大冪冪，林允兒的腿型也一直是大家吐槽的對象，允兒的身材是瘦高類型的，腿也是夠細長的，但是腿有點O型，特別是穿褲子和緊身打底襪的時候，彎彎的並沒有很美觀。

大家對腿的審美在於三點：夠細、夠長、夠直，三者需要比例適當。男星們的顏值和腿足夠吸引我們這些少女們舔屏。但是更多女星（妹子）們的腿可能就不是細長的問題了，腿直不直也是困擾大家的一個歷史難題。

首先，我們來看下，有哪些正常腿型和問題腿型。

a 是正常腿型，也就是兩腿併攏併攏之後，小腿肚、膝蓋、後腳跟都是貼合的；

b 的膝蓋不能貼合屬於O型腿；

c 是膝蓋貼合之後小腿不能併攏屬於X型腿；

d 比較奇妙，是因為長期行走姿勢不對造成的XO型腿；

除了正常的a，其他三種腿型都需要進行不同程度的矯正！

不過你看現在，人家都稱得上美腿了。

自從大冪冪的腿變細變直，就開始經常用下衣失蹤或者超短裙短褲的穿法來凸顯大長腿。

你卻還在這床上躺著看文章，沒有一點想要鍛煉腿部的想法，別再懶惰了，想要完美腿型就一定要付出代價，醒醒給大家分享幾個在家就能鍛煉腿型的方法。

做這些動作前，你學要準備一把椅子，一個健身球，一對啞鈴就足夠！

動作一：健身球下蹲

當提到更瘦更長的大腿時，沒有一個動作比下蹲更適合了，我特別喜歡這個動作，因為它的瘦腿效果實在再好不過了。在牆壁與背部之間放上你的健身球，背部依靠在健身球上，雙腿分開與你的肩部同寬，彎曲你的膝蓋使身體向下蹲，保持你的肩部水平同時保持你的臀部不向左或者向右偏，蹲下後保持這個姿勢5秒鐘，然後站起來，做5個熱身後正式開始，12個為一組，一共做兩組。

動作二：鳥式平衡

這個動作對腿部的訓練效果不那麼明顯，但是對腿部的訓練潛力是很大的，堅持下去一定會擁有好的腿型的。右手握住你的啞鈴，左手靠近你的臀部，向前傾斜，抬起你的左腳，保持你的臀部不要偏出，把你的右臂向上方伸展直後做二頭肌捲曲的動作，右腿保持直立，左腿彎曲90度，做12次為一組，一組過後換另一條腿和另一條手臂繼續進行該動作，同樣做完1組。

動作三：啞鈴深蹲跳

這個動作隨時隨地都可以做，特別實用的一個動作，搭配啞鈴效果更好，不搭配啞鈴也可以達到很好的鍛煉腿部肌肉的效果，趕緊過來看看吧！站立兩腿分開與肩同寬，雙手持啞鈴彎曲90度放在胸部的位置，蹲下將膝蓋彎曲90度最好，然後雙手伸展，向上跳起，保持半蹲的姿勢落地，同時保證你的臀部不向左向右偏，8個為一組，組與組之間休息30秒，共做3組。

動作四：單腿畫圈

這個動作對剛開始練習的人來說還是特別困難的，因為你會感覺到非常非常非常的累，但是請你咬牙堅持，為了擁有和大冪冪一樣好看的腿型，再苦再累也值了！躺在你的瑜伽墊上，雙臂自然垂放到身體兩側，手掌向下，將你的左腿抬起，向上抬起與地面垂直為最好，用你的左腳在天花板上做類似畫圈的動作，順時針3圈逆時針3圈，稍微休息一下換另一條腿繼續畫圈。

如果睡覺老實的話，用瑜伽帶輔助捆綁（怎麼感覺羞羞的）可以加快腿部矯正的速度。不要收的太緊，還是要保證一定的睡眠質量嘛。

答應醒醒，小仙女們一定要堅持下來哦～

關注叫醒衣櫥，和千萬女性一起變美~

不能原創好討厭，湊足300字aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

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