乳房是體現女性美的重要特徵之一，女性都追求高挺豐滿的乳房，然而，一旦生了孩子，母乳的女性或多或少都會受到影響，乳房難以恢復到產前的好狀態，那麼，有什麼辦法可以讓產後的乳房恢復到跟產前一樣呢？

讓乳房更挺拔的6個妙招

一、臨睡前或起床前按摩乳房。

將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10 次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。

二、產後做一些專門的產後恢復操。

堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

三、食用讓乳房更為豐滿的食物。

維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以要多吃富含這類營養的食物，如 蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

四、從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。

戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，也能保護乳頭 不受擦傷和碰疼。

五、沐浴乳房。

在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴洒，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

六、哺乳時間及方法。

正常產婦產後半小時即可開始哺乳，這樣可刺激乳房，使乳汁早期分泌。在哺乳前，產婦應先洗手，然後將乳頭和乳暈清洗乾淨。如乳頭污垢不易洗凈者，不應強擦，以免擦破皮膚引起感染，應先用棉棒蘸植物油浸濕乳頭，使污垢軟化，用肥皂水熱水清洗乾淨，再用軟毛巾擦乾後哺乳。

女性應該如何挑選內衣？

除了產後，女性們平時也應該佩戴合適的內衣，承托、保護好自己的乳房，也能起到保持乳房堅挺的作用。那麼，應該怎麼挑選內衣呢？廣東省中醫院乳腺專科劉曉雁副主任醫師給出了以下建議。

1、挑選內衣應從每個人的體型與胸型出發考慮，內衣的底圍、罩杯都要選擇最合適自己的尺寸，穿戴後無不適感覺。

2、每位女性都應該準備不同類型的內衣，用於不同場合時穿戴。如日常居家可選擇薄型內衣；打球、跑步鍛煉時，應穿戴運動型內衣，能更好地承托胸部，若穿戴普通的內衣容易造成乳房變形下垂；上班工作則選擇舒適的、能基本承托的內衣即可，避免過度勒緊或推擠乳房；若是出席晚宴則可以選擇無肩帶、聚攏型內衣等。

3、此外，孕期婦女因乳房發育而增大，應及時更換內衣，才能更好地保護乳房。

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