腎虛了別吃藥，搓一搓，搓走病魔！

養腎這件事，男女都需要。腎氣是我們的精力之源，腎不好了，精力自然也會變差。如何養腎才好呢?下面推薦幾種功法做法，平常在家的時候就可以做做，讓你養好自己的腎，保持精神飽滿的狀態。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

怎麼養腎

1、搓搓湧泉穴

盤膝做好之後，把雙手的手掌搓到發熱，然後用兩手緊緊的握住腳面，接下來從腳趾的根處開始，經過踝關節到三陰交(內踝上3寸)，來回用力的摩擦20次到30次。之後用左手和右手分別搓湧泉穴(也就是腳底心)81次。注意了，要帶有一定的節奏感，動作要不緊不慢。

搓搓湧泉穴，可以起到補腎、壯腎和固精的作用。

2、擺動雙腿

選擇高的椅子，然後坐好，讓雙腳自然的下垂，然後左右慢慢的轉動身體3到5次，然後雙腳懸空，再進行前後擺動10多次。可以根據個人的體力情況，來增加和減少擺動的次數。

這種做法，不但可以讓腰部和膝蓋得到鍛煉，對腎也有很大的益處。

怎麼養腎 養腎方法有哪些 養腎要注意什麼

3、做拋空動作

坐好後，讓左邊的胳膊自然彎曲放在腿上，右邊的胳膊彎曲後手掌向上，做上拋物的動作3到15次。接下來換右胳膊放在腿上，左胳膊做拋物的動作，和右胳膊的做法一樣。每天做個3到5次就可以。

這種做法，有助於增強腎氣。

4、胳膊彎曲向上舉

坐好後，雙腿自然的分開，跟肩膀一樣寬。然後雙手胳膊側舉，手指向上伸直，和耳朵齊平。之後，雙手向上舉，感到兩肋感覺有東西在牽動為宜，之後就可以放下。做這個動作連續3到5次為1遍，每天做個3到5遍。

這到做法，除了能夠增強腎氣之後，還對老年人氣短、呼吸困難的人，具有緩解的作用。

營養美食——營養好腎才好

豆腐燉花鰱

準備的原料。魚，豆腐分別切塊，蔥切小段，姜切片。熱鍋涼油，油多點，加入豆瓣醬，蔥花，薑片小火炒香。加入魚塊稍微煎幾十秒。加入老抽，料酒上色。加入清水，（漫過魚塊）再加入豆腐。燒開小火燉10分鐘，加入鹽，白糖，生抽再大火燒2分鐘。最後撒上香菜就可以。

油燜筍

準備的筍。去殼，先切長條再切段。水燒開，加人一點鹽，加入筍焯燙1分鐘左右，撈出過涼水瀝干待用。熱鍋涼油，加入筍段。加入老抽，生抽，白糖炒勻。加少許水蓋上鍋蓋中火燜燒2分鐘，再撒點蔥花。改大火翻炒十幾秒。湯濃味美的油燜筍就做了。

花黃菜木耳蒸雞

準備材料。雞肉剁小塊，木耳黃花菜用冷水泡軟，姜和紅棗切絲。把所有材料放碟子里，加入適量鹽，生粉，花生油和白糖攪拌均勻。水開後，放鍋里蒸5~10分鐘，蒸熟（看雞肉大小塊和分量多少而定）。蒸熟出鍋享用。

小蔥炒羊肉片

羊肉沖洗幾遍；小蔥摘去黃葉，洗凈；羊肉切薄片，加入少許鹽，姜粉，蛋清，澱粉抓勻，腌制一會兒；小蔥切段；炒鍋燒熱，加油，倒入羊肉滑散；羊肉變色後，加入小蔥煸炒幾下；加鹽，雞精調味，出鍋；小蔥炒羊肉片。

聲明：本媒體部分圖片、文章來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！