攀岩運動有哪些好處 詳解這六種
攀岩運動其實也是挑戰極限的一種運動，而人們往往在極限的時候會培養自己的品質，比如自信、進取等等，攀岩運動就是如此的。那麼攀岩運動究竟有哪些好處呢？如何開展攀岩運動？不妨一起看下！
攀岩運動鍛煉的品質
1、自信心：面對比自己身高還高至少3、4倍的岩場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信更好。
2、進取心：當自己靠著攀登繩承受體重、掛在高高的岩壁或岩塔上時，是放棄、還是繼續堅持？已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。
3、增強體力：攀岩運動要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。
4、平衡感：被稱為在岩壁上行走的蜘蛛人，行走的基本姿勢是三點不動一點動，靠的就是平衡感。
5、集中力：腳下全神灌注地踏著岩塊，留意身體在岩塊上位移的每個細節，可以培養一個人對事物的專註程度。
6、增加身體柔軟度與協調感：這是攀岩的關鍵能力，其重要性更勝於體力；國外已有醫療領域，將攀岩用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。
攀岩的標準動作
三點固定法是攀岩的基本方法，要領是：對身體各部位的姿勢和動作有一定的要求。
身體姿勢：攀登岩石峭壁時身體要自然放鬆，以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀岩能否穩定、平衡、省力的關鍵。
手臂的動作：在人工岩壁攀登時，要求第一指關節用力摳緊支點的同時，手腕要緊張，手掌要貼在岩壁上，小臂也要隨手掌緊貼岩壁而下垂，在引體時，手指（握點）有下壓抬臂動作。但攀登自然岩壁時其動作就變化很大，要根據支點不同採用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。
腳的動作：腳的動作要領是，兩腿外旋，大腳趾內側貼近岩面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。但要切記，膝部不要接觸岩石面，另外，在用腳踩支點時，切忌用力過猛，並要掌握用力的方向。
手腳配合：學習攀岩，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協調地移動，手腳動作的配合也就自如了。（參考網站：美文網）
