養生腎為本——冬季 養腎的最佳季節
《 素問 四氣調神大論》說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」四季之中，冬季是藏的季節，五臟之中，腎是主藏的臟腑。所以冬季是養腎的季節，冬季養腎的核心是什麼呢？那就是「無擾乎陽」。
冬三月陽氣閉藏的目的是為了使陽氣得到蓄積補充，即蓄養陽氣，到春季的時候有充足的陽氣供給生命的生髮，所以不能打擾、干擾陽氣閉藏。在一天的小周期中，夜晚就是陽氣閉藏的時段，人體的陽氣要通過睡眠蓄積補充。如果在深夜熟睡的時候老有人打擾你，你將是一種什麼感覺呢，你會覺得特別難受，而且第二天會無精打采。這就是陽氣不能閉藏的結果，長此以往，身體就會垮掉。如果你將樹根刨起來，暴露在地面上，陽氣就會散失，生命就會消亡，到來年的春天這棵樹就不能發芽生長。這就是「無擾乎陽」的原因。《內經》中還說「冬傷於寒，春必病溫」，就是說如果冬天沒有保護好陽氣，被寒邪所傷，到了來年的春天就容易得溫病，溫病就是現在西醫所說的傳染病。
冬三月的主題是養藏，養藏就是養腎。
其具體措施有以下幾方面。
第一是「早卧晚起，必待日光」。冬天夜長晝短，是為了讓陽氣得到充分的閉藏，生命得到充分的休養。冬天不要辜負漫漫長夜，天黑就睡覺，一直要睡到太陽出來了再起床，這是我們的陽氣閉藏是否充分的時間標準，也是我們冬天養藏的時間標準。其實，冬三月遵循的仍然是日出而作，日落而息的基本規律。
第二是「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」。將自己的心事、情志藏匿隱伏起來，不要暴露，不要被外人看出來；就像有什麼私心似的，就像已經得到了自己渴望已久的東西似的，暗暗高興，不要再到外面去尋覓了，冬三月就是要「玩深沉」。
第三是「去寒就溫」。冬三月養藏之道的目的是使陽氣得到蓄積補充，使陽氣閉藏得越嚴密越好。房屋要關嚴實，睡覺要多蓋被子，出門要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做就可以去寒就溫，就可以達到藏的目的。
第四是「無泄皮膚，使氣亟奪」。無泄皮膚就是不要使皮膚開泄出汗，因為出汗可使陽氣外泄，陽氣就不能藏了。所以，冬三月盡量不要運動，不要出汗。治療的時候也要盡量少用發汗的葯，少用汗法。雖然現在有人強調生命在於運動，但是不同季節運動的方式是不一樣的，按照《內經》的要求，冬三月要以靜為主，以藏為主。
以上措施的目的就是要從形體，到動作，到心靈都處於閉藏的狀態，順應冬三月養藏之道。
養藏就是養腎。
