超爆燃胸肌暴虐訓練：6個動作練出磐石般堅毅胸肌綻放肌肉魅力

健身 10-17

胸肌是男人最好的名片，也是男性魅力形象的代表，胸肌就像磐石一樣堅毅男人的性格，雄壯的胸肌可以讓一個男人更有自信和堅強的意志力，因為胸肌是敢於挑戰突破自我者的結晶，沒有長期的堅持不斷的突破自己力量的極限和汗水的澆灌，是絕對無法練出真正雄壯的胸肌的。所以胸肌是挑戰者的結晶，所以每一個男人都應該加強自己的胸肌鍛煉，因為在強化胸肌時不僅可以練出魅力的身材，更能堅定自己的意志力，因為每一個的力量突破都會不斷的堅定人的意志力，

健身訓練現在之所以非常受歡迎，各個階層的人都開始健身訓練，其實主要原因就是跟意志力有關，因為健身是可以不斷的堅毅一個人的性格，並且增強自信心，因為在健身訓練中每一次的訓練都是意志的結晶，因為意志不夠堅定的人都是無法完成訓練的人，很多人不能堅持訓練其實主要原因就是意志力不夠堅定，其實健身訓練就是讓意志力堅定者更堅定，讓沒有意志力的人忘卻而止步，如果你想提升自己的意志力，那麼就要堅持，只要能堅持半個月你就會發現自己的意志力有明顯的提升，而且還會愛上健身，每當想放棄訓練時都會有一股力量自然的推向「戰場」健身是一場自己與自己的戰鬥，這場戰鬥會讓你終生受益。

下面為大家整理一組非常高強度的胸肌強化訓練動作，可以幫助大家完美的訓練胸肌，

在胸肌增肌強化後期一般利用兩個動作組成的超級組來完成，組間基本無休息，可以提高訓練的整體強度，每一次胸肌訓練計划動作都儘可能使用不同的器械來完成相同動作(周期性的安排)，例如:這一次的胸肌訓練計劃部分動作使用啞鈴來完成，那麼下一次的動作選擇可能就是杠鈴或者固定器械，下一次的杠鈴卧推替換這一次的啞鈴卧推，下一次的上斜繩索飛鳥替換這一次的啞鈴上斜飛鳥等。雖然這次的胸肌訓練計劃大多數動作都是利用超級組來完成，但是不管怎麼樣，一定要盡量慢速的控制動作，充分的去感受胸肌的發力，讓動作盡量的標準。