勾勾腳尖，睡眠香甜
「南師讀書會」第42期
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師兄們好！寒露是一年裡第一個有「寒」字的節氣，哪怕是南方，也開始有秋涼的意味了。北方更是秋風瑟瑟落葉蕭蕭，難免讓人有些悲涼的思緒，氣血弱陽氣虛的人，手腳涼的問題也會凸顯出來。
思緒翻飛加上手足不溫，入睡也便成了難事。節氣交節的前後幾天，人體氣血變化較大，也會影響睡眠。今天就專門給大家解決這個問題的。
睡眠就是一個陰昇陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多，陽氣都集中在頭部，陰不昇陽不降自然無法入眠。把注意力集中到腳尖，跟著以下動圖練習一下這個動作吧。
睡前，仰卧平躺，兩腿伸直，腳後跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。
雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會感到睏倦。若還無睡意，五分鐘後再做一次，一般做兩次都能入睡。
動作的關鍵在於注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會被引導下行，不僅能助眠，還能幫助調理手腳涼的問題呢。
佛醫修鍊是身心健康的高級方法，如您有疑難的健康問題需要解決，請點此打開佛醫堂的「佛醫養生公益教學」音頻，更建議您會來佛醫堂參加現場學修。（編輯/寶妹）
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