明星最愛的健身單品-快速瘦！

論平板支撐的魅力，看綜藝節目就知道了。不管什麼綜藝節目遇到力量比拼，先不說其他的，平板支撐先來比劃一下！

而其的風靡流行，不能說全部都是明星和媒體的推波助瀾起的作用，但是其本身的魅力就如此吸引人，不止明星，只要健身人士就喜愛，不需要器械與特定場所，僅只需一個簡單的動作便能夠，隨時隨地動起來。

平板支撐是一種肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢。看似簡單的動作，卻能夠刺激全身一大半以上的肌肉群，有效地鍛煉腹橫肌，提高運動能力，增強身體素質，塑造健美的身材。

下面我們就來講講平板支撐的幾個好處，沒事在家可以練一練哦。

平板支撐增強核心肌群，提高運動能力

平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強後，你會發現運動能力的提高。

增強腹橫肌

可以讓你舉起更重的重量。增強腹直肌，可以讓你跳的更高。增強腹斜肌，可以你穩定側彎和腰扭能力的提高 。增強臀部肌肉，可以讓你背部更強，以及讓身材更勻稱。

平板支撐提高平衡能力

在你沒有練平板支撐之前，，你閉上眼睛單腳站立，可能只有短短的幾秒鐘。當你進行一段時間的平板支撐練習後，你在做這個動作就不一樣了。

平板支撐能刺激腹肌

可以有效促進腹肌的生長，再配合上其他的腹肌訓練，人魚線與馬甲線輕鬆可得

平板支撐增強背部肌肉

有人說做平板支撐會傷脊椎，這個是姿勢不標準才導致的，動作標準則能加強背部肌肉

減少運動對身體帶來的損傷

平板支撐改善體態，堅持平板支撐能平衡肌肉力量，改善你的站姿坐姿使你更精神

平板支撐是放鬆心情神器

能伸展全身肌肉緩解焦慮情緒，對工作壓力大的人有很大幫助，焦慮症和抑鬱症也能起到緩解

平板支撐提高基礎代謝率

可以消耗更多的熱量，只要能夠有規律的鍛煉，，哪怕你坐在電腦旁或睡覺的時候，它們也會消耗熱量。因為，基礎代謝提高便有燃脂功效。

看似簡單的平板支撐，只要每天堅持1~2分鐘就有明顯的效果，一段時間後，身體狀況明顯有變化，越來越瘦，八塊腹肌不是問題。

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