祛濕健脾補血，秋冬季節最適合的五款益氣養血粥

寒露已過，季節已經進入深秋，天氣也逐漸變冷起來。

這個時候很多人都會覺得手腳冰涼，沒有精神，容易感冒，臉色暗淡，想吃卻又很容易長胖。

其實原因就在於陽氣都跑到體表去跟寒氣作鬥爭，從而造成體內陽氣不足，比較虛弱，從而出現以上表現。

陽氣不足，容易造成我們的陰血也不足；反過來，如果本身就血虛，那就更容易影響到陽氣，使陽氣更虛。

所以，秋冬季節，我們更應該注重益氣補血。

尤其是對於很多女生來說，氣血充足不僅讓人看起來神采奕奕、容光煥發，更會讓皮膚和臉色變好。

想要白裡透紅、光彩照人嗎？想要健康長壽、百病全消嗎？

最簡單的就是每天喝一碗益氣補血的粥！

當然，這五款粥不僅有益氣補血的作用，有的還可以健脾祛濕消脂肪哦。

1、南瓜小米紅棗粥

材料：南瓜100克，小米50克，紅棗六個。

做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗乾淨。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米、南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透，粥黏稠即可。

功效：別小看南瓜，它可是中醫食療中的「補血聖品」，血足了就會促使氣的充足和運行。

小米養脾胃，脾胃虛弱的人可以多吃。

紅棗補血滋養脾胃。

所以，脾胃虛弱、氣血不足尤其是血虛的人，要常吃這款粥。

2、山藥核桃粥

材料：山藥30克，核桃15克，板栗20克，大米適量。

做法：山藥、核桃、板栗用清水浸泡1小時左右，大米用清水洗凈。鍋內加入適量的清水煮開，把所有材料放入鍋里，加蓋大火煮上10分鐘，然後轉小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。

功效：這個粥專門針對腎虛陽氣不足的人，主要表現為手腳冰涼、怕冷，腰酸腿軟，大便不成形甚至經常拉稀，不敢吃涼的東西。

所以，這是一款最適合腎虛陽虛的人在秋冬季節吃的粥了。

3、疏肝調氣芡實粥

材料：芡實10克，蓮子15克，山藥30克，白扁豆10克，紅豆15克，百合15克，大米50克，大棗3個。

做法：紅棗、芡實、蓮子、白扁豆、紅豆、百合用清水浸泡4小時左右。大米用清水洗凈。鍋內加入適量的清水煮開，把所有材料放入鍋里，加蓋大火煮上10分鐘，然後轉小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。

功效：這個粥有特別好的疏肝調氣的作用，如果你經常感覺胸悶、喜歡長出氣、 鬱悶心情不佳，愛發火，女性多有月經不調、臉上長斑，那麼這個粥最適合經常吃了，堅持一段時間，一定會有很大的改善。

4、山藥白果粥

材料：山藥30克，白果5個，芡實15克，大米適量。

做法：山藥、白果、芡實用清水浸泡1個小時左右。大米用清水洗凈。鍋內加入適量的清水煮開，把所有材料放入鍋里，加蓋大火煮上10分鐘，然後轉小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。

功效：這個粥可以清熱祛濕，所以舌苔黃膩、容易水腫、感覺疲乏沒精神、大便黏而不成形、體型肥胖，女性多見白帶多、白帶發黃，這一類濕熱體質的人，適合經常吃這個粥。

5、扁豆薏仁粥

材料：白扁豆10克，薏仁15克，蓮子10克，白朮15克，茯苓20克，大棗2個，大米適量。

做法：白扁豆、薏仁、蓮子用清水浸泡1個小時左右，大米用清水洗凈。鍋內加入適量的清水，先煮白朮、茯苓半個小時，然後加入所有的其他材料，加蓋大火煮上10分鐘，然後轉小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。

功效：這個粥有很好的祛濕減肥功效。如果你是體內濕氣重，又特別容易長胖的人，這個粥可以經常喝起來了！

以上五款粥，做法簡單、味道不錯，最關鍵在於雖是食療但功效一點不差，養顏美膚、健脾祛濕、益氣補血，總有一款適合你！

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