孕期吃太多反而不好，到底該怎麼吃？

很多麻麻都知道，孕期一定要補充好營養，不然對對胎兒寶寶造成的影響和危害非常嚴重，但是麻麻們知道嗎？如果孕期營養補充過剩的話可不僅僅只是影響孕麻麻的身材，同樣也是會對胎兒寶寶產生巨大的影響的哦~

孕期營養過剩的4大危害

快戳視頻了解

沒流量？不方便看？

生了么體貼的為您準備了文字版喲~

1 什麼是營養過剩

生命處於一種動態平衡的狀態，物極必反。能量的攝入也不例外。如果機體攝入能量遠超過機體消耗的能量，必定會造成能量的儲備。這種能量的儲備現象就是營養過剩的表現。

2 孕期營養過剩的危害

如果孕麻麻孕期產生營養過剩的狀況的話，將會給麻麻在生產過程中帶來的困難，比如說使順產的難度增加，這就容易增加剖宮產的機率。

3 孕期營養過剩帶來的併發症

另外一個危害就是，會給孕麻麻帶來更多的併發症比如說2型糖尿病、高血壓血脂代謝紊亂這些癥狀的發病機率會大大增加

4 導致產後恢復體型難度增大

還有一點就是每個媽媽都很關心的身材能不能恢復到以前的狀態，如果說是孕期增加的體重增加過多，產後恢復到孕前的體型這個難度會增加，產後恢復時間會延長。

5 巨大兒成年後病發概率大

孕期營養過剩不止對孕麻麻造成影響，也對寶寶會產生影響，對寶寶的影響主要是，胎兒容易過大，容易產生巨大兒。而且從長遠來看，寶寶成年以後會比正常體重的寶寶更容易患高血脂、高血壓，2型糖尿病，中風的癥狀。

6 如何知道自己是否營養過剩

最方便、最常用的指標就是體重。懷孕期間每月稱體重至少1次。在正常情況下，妊娠前3個月內體重可增加1.1公斤~1.5公斤;3個月後，每周增加0.35公斤~0.4公斤，至足月妊娠時，體重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如體重增加過快、肥胖過度，應及時調整飲食結構，去醫院諮詢。

7 什麼樣才是正確的補充營養方式

孕麻麻應該結合年齡、職業、身高、孕前體重、孕期體重增長、每天的活動量來參考制定自己的飲食規劃，如果有條件，最好在懷孕的早期、中期和晚期諮詢產科醫生和營養師各一次。

同時也要注意每餐不能吃過飽，7—8成即可，不暴飲暴食，少吃零食，細嚼慢咽，延長進食時間，在挑選食物時特別挑選低脂肪食品，粗細葷素搭配，用小碗進食，增加滿足感

麻麻們不要吃太多哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！