產前抑鬱不可怕，以下方法幫你快速控制產前抑鬱！

說到產前抑鬱，很多人的第一反應是：「難道不是產後抑鬱嗎？」其實，產前、產後都是抑鬱症多發的階段。一些新手媽媽在即將分娩前，對分娩的擔憂或對未來照料寶寶的恐懼，往往也容易引起一些孕媽出現產前抑鬱。其實產前抑鬱跟產後抑鬱並不可怕，只要按照以下的方法來治療，相信能很快的控制住產前抑鬱癥狀！

產前抑鬱之所以會出現無外乎以下幾種因素：擔心寶寶發育畸形，對寶寶發育過度焦慮；對未出世寶寶性別的擔心；害怕妊娠期間出現的一些併發症會影響到寶寶；孕期各種不適癥狀加重心中的煩悶等等之類的原因，都有可能引起產前抑鬱症發作。

對於產前抑鬱症，各位孕產婦們，別過度擔心，只要按照以下的方法，注意保持樂觀、平和的心態，儘快調整好自己的情緒，及時緩解壓力。相信一定能快速控制產前抑鬱的發作，幫助各位孕產婦健康孕育胎兒：

1、情緒排出法則：可以給好朋友發簡訊、打電話、或者當面交談之類的，說出自己心中的不快或者壓抑的一些事情，讓不良情緒儘快消除，只要說出來，相信一定會好很多。

2、注意力轉移法：若是焦慮癥狀實在無法排除的話，不妨試著換一種愉快的情景，試著去做自己一些喜歡的事情。看電影、學插花都是不錯的方法，相信一定能讓各位孕婦的情緒由煩惱變得愉快。

當然，以上無論是情緒排出還是注意力轉移都是為了調節各位孕媽的情緒，讓孕媽時刻保持積極樂觀的心態。除了上述兩種方法外，其實還有一種方法能夠快速幫助各位孕媽消除不良情緒，有效控制產前抑鬱的影響，那就是合理使用孕心怡情緒胎教。

通過情緒胎教中的音樂引導想像以及心率變應性生物反饋訓練，來進行科學有效的情緒調理，通過對自身情緒方面的調節，能夠讓各位孕婦忘掉煩惱和憂慮，從而創造清新的氛圍以及和諧的心境。只要按照要求合理使用，相信對健康孕育胎兒十分有幫助。

除此之外，一定要重視心率變異性生物反饋訓練，通過心率變異性生物反饋訓練，能對各位孕婦進行連續性、高精度的壓力指數生理信號監測，然後對生理信號數據進行綜合評估，從而給各位孕婦以針對性的解決方案。主旨在於提高使用者自主神經系統的活性，增強動態平衡的調節能力，進而達到身心和諧。有效控制產前抑鬱發作。

產前抑鬱並不是什麼大病，只要發現的及時並採用合理的方法控制，相信是能夠有效控制產前抑鬱甚至達到消除產前抑鬱目的的。所以各位孕媽們，發生產前抑鬱一定不能慌，找准方法是十分重要滴！

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