睡眠紊亂是失眠嗎？睡眠紊亂者的護理措施有哪些？

可以說睡眠是人體一種非常重要的自我調節和保護功能了！若是經常睡眠紊亂的人，不僅很難正常的睡覺，更會影響到自身的心理狀態。睡眠紊亂不是什麼特殊病種，只是常見的一種睡眠障礙。那睡眠紊亂等同於失眠嗎？睡眠紊亂者又該如何進行護理工作呢？

先來說說，睡眠紊亂等不等同於失眠？

睡眠紊亂是指睡眠處於不正常的狀況，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒或質量差等。是一種很常見的病。而失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。可以說，兩者既有聯繫又有著不同程度的影響。

也就是說，睡眠紊亂不一定是失眠，但失眠一定是睡眠紊亂，而臨床上關於失眠的診斷，需要同時滿足這幾個條件：一周中三天以上入睡困難（熄燈後半小時內無法睡著）；每天睡眠時間少於6個半小時；夜間睡眠中睡時醒超過三次，且起床後身體疲憊，這種情況情況超過一個月可初步診斷為失眠症。

那睡眠紊亂者或失眠患者的相應護理措施都有哪些呢？

1、弄清除睡眠紊亂的原因：造成睡眠紊亂的因素有很多，只要生活中留心觀察，是很容易發現的，只要原因消除，睡眠紊亂的情況也就會自愈。各位千萬不要認為睡眠紊亂或失眠是小問題，算不了什麼大病而延誤治療。

2、放鬆身心，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。或者睡眠飲一杯熱牛奶之類的，這樣都有助於睡眠紊亂者順利入睡，減少睡眠障礙。

3、平常自然心態。出現睡眠紊亂或失眠不必過分擔心，越是緊張，越是很難入睡，結果往往也是適得其反。有些人對連續失眠更是緊張不安，認為這樣不僅自己大腦得不到休息，不是生病，也會影響自身健康，這類擔心反而會發展為焦慮，對睡眠以及健康更是危害極大。

此外，再來說一種能夠有益於身心放鬆，平常心態對待睡眠紊亂的方法：通過情緒胎教的音樂引導想像以及心率變應性生物反饋訓練，能夠有效的對睡眠紊亂者進行情緒調節，使之忘掉煩惱和憂慮，從而創造清新的氛圍以及和諧的心境。

尤其是情緒胎教的心率變異性生物反饋訓練，通過心率變異性生物反饋訓練，對產睡眠紊亂者進行連續性、高精度的壓力指數生理信號監測，然後對於生理信號數據進行綜合評估，給使用人群以針對性的解決方案，主旨在於提高使用者自主神經系統的活性，增強動態平衡的調節能力，進而達到身心和諧。

此文為孕心怡原創內容，轉載請註明出處，特此聲明！！如有孕育難題需要幫助，還請聯繫孕心怡（yunxinyi2046），我們為你貼心/私密解答！更有上千首胎教音樂、早教課程和孕育書籍供大家領取！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！