秋季要想祛濕，這5大美食才是除濕高手！

一、玉米須

很多朋友買了玉米之後會把玉米須拔下來扔掉，但是你要知道的是，玉米須也有養生保健的功效。中醫認為，玉米須有一定的祛濕效果，秋季感到體內有時期的時候可以用玉米須加清水煮成水喝。玉米須煎劑對高脂血症患者同樣具有降血脂作用，從而起到保護心腦，降低缺血性心血管病( 包括冠狀動脈性心臟病和缺血性腦卒中) 的發病率。玉米須黃酮提取物對小鼠的脂質代謝具有明顯的調節作用，並呈現明顯的量效關係。陳志謙用玉米須配合決烏湯治療血脂異常病人65例表明，治療後TC、LDL-C顯著下降，治療前後比較，差異均有非常顯著的意義，其有效率達89.2%。玉米須玉米須水煎劑5g/kg、10g/kg灌胃，熊明顯增加清醒家兔給葯後第1、2小時的尿量，且高劑量組作用強，作用比呋塞米弱但持久。水提取物1，5mg/kg靜脈注射，4min後家兔出現第1次利尿作用，13～15min後出現較強的第2次利尿作用。用氫氧化納中和，再用膀胱膜透析。

二、山藥

秋天吃山藥不僅能滋陰潤燥還可以健脾強胃，專家認為，脾胃功能正常運作可以幫助我們把體內的濕氣排出身體外部，所以秋季可以適當吃點山藥哦。山藥可以清炒也可以燉湯喝，喜歡喝湯的朋友可以把山藥與大骨一起熬湯，這道湯品也適合老人與小孩食用。用盾葉薯蕷提取的皂素，是甾體激素類薌的起始原料，用它能合成生產具有抗炎、鎮痛、麻醉、避孕等功能的腎上腺皮質激素、性激素、蛋白同化激素三大類6級甾體激素葯60餘種，廣泛用於治療心臟病、抗腫瘤、類風濕、嚴重感染等多種疾病，且治療徹底，不易複發，無毒副作用。盾葉薯蕷是一種野生植物，隨著皂素在醫藥上的廣泛應用，而野生資源逐年減少，遠遠滿足不了市場需求。開縣從2001年引進盾葉薯蕷良種進行人工栽培獲得成功，現已發展到2000多畝，2004年可發展到1萬畝，充足的盾葉薯蕷資源，需要投資引進先進加工技術和設備，就地加工水解物再提取皂素。為了把盾葉薯蕷當作一個產業來開發，需要投資興辦一個加工龍頭企業，以帶動盾葉薯蕷的發展。

三、紅豆

大家都知道紅豆有不錯的祛濕效果，夏季很多朋友也會喝紅豆湯來除濕，專家表示，秋季也可以吃一些紅豆食療來達到祛濕的目的，建議大家可以把紅豆、綠豆、黑豆等豆類食物一起煮著吃，這樣的養生功效更好哦。紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。養生也是護膚的重要的一部分，外調加上內養，才能造就一個水靈靈的女人紅豆在傳統醫學上，主要應用於行水——去水腫、利氣——去腳氣、健脾，如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補體虛；紅豆與冬瓜同煮後的湯汁是全身水腫的食療佳品；紅豆與扁豆、薏仁同煮，可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配連翹和當歸煎湯，可治療肝膿腫；紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸痛等。

四、萵筍

萵筍的口感不錯，所以備受大家的歡迎，那麼萵筍是否具有祛濕的效果呢？在中醫上，萵筍有清熱利水的功效，可以幫助容易水腫的朋友排出體內的水分與濕氣，所以秋季可以適當吃一點萵筍來除濕萵筍又名萵苣、白筍、生筍、萵苣筍、萵菜、香萵筍，含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、大量膳食纖維、鉀、磷、鈣、鈉、鎂、葉酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E、維生素K。萵筍含豐富的糖類、維生素C和鈣、磷、鐵等成分。每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基本相同萵筍含糖量低，但含煙酸較高，煙酸被視為胰島素的激活劑，因此，萵筍很適合糖尿病患者食用。同時，萵筍水分高、熱量低，可以緩和飢餓感，達到減肥目的。萵筍含有少量的碘元素，它對人的基礎代謝、心智和體格發育甚至情緒調節都有重大影響。因此萵筍具有鎮靜作用，經常食用有助於消除緊張，幫助睡眠。

五、黃瓜　

都說「秋季要少吃瓜」，但是秋天適當吃一點瓜類對身體也有好處，秋天吃黃瓜能利尿，而且黃瓜對於除濕、鎮痛也有不錯的效果，女性朋友多吃點黃瓜來祛濕，不過大家要注意，這裡說的黃瓜並不是腌黃瓜或者涼拌黃瓜，而是生黃瓜。黃瓜（學名：Cucumis sativus L.）葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物。也稱胡瓜、青瓜。莖、枝伸長，有棱溝，被白色的糙硬毛。卷鬚細。葉柄稍粗糙，有糙硬毛；葉片寬卵狀心形，膜質，裂片三角形，有齒。雌雄同株。雄花：常數朵在葉腋簇生；花梗纖細，被微柔毛；花冠黃白色，花冠裂片長圓狀披針形。雌花：單生或稀簇生；花梗粗壯，被柔毛；子房粗糙。果實長圓形或圓柱形，熟時黃綠色，表面粗糙。種子小，狹卵形，白色，無邊緣，兩端近急尖。花果期夏季。中國各地普遍栽培，且許多地區均有溫室或塑料大棚栽培；現廣泛種植於溫帶和熱帶地區。黃瓜為中國各地夏季主要菜蔬之一。莖藤藥用，能消炎、祛痰、鎮痙。

六、運動祛濕

運動、鍛煉的時候人體會出大量的汗水，這些汗水可以帶走體內多餘的水分，從而達到祛濕的目的，建議濕氣重的朋友可以經常跑跑步或者到健身房做一些容易出汗的健身項目，長期堅持下來你會發現體內的濕氣變得越來越少。運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能創造又不能消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為:平面到其自身的一個映射且使任意兩點A,B的距離與其象A"=M(A),B"=M(B)的距離相同。哲學上，運動的定義:*運動是空間點的位置遷移。一運動必須至少有兩位置參與遷移。直線運動是空間點位置的直線遷移。直線運動是運動的最基本形式。運動是一個虛擬概念。

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