適應節氣，養生要通五關講「三禁」
養生五道關 你能通幾關？
第一關 養陽關
都說「春夏養陽」，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢？別捉急，這是因為夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。
這樣做：要調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在26℃--27℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關 飲食關
小暑過後不久就會入伏，伏天濕熱，小夥伴們也容易感到頭暈腦脹，甚至有的還容易出現抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。這還不算，再加上小暑時節，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發頻發。
這樣做：俗話說「十苦九補」，在氣候炎熱的夏季，我們要多吃「苦」。看到這裡，很多小夥伴的臉是不是已經變成了「苦瓜」。其實，含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、苔菜、絲瓜等。
而且重要的是，在乾鮮果品中，杏仁、桃仁、黑棗、茶葉、薄荷葉等這些都是苦味食品，是不是覺得嘴裡變甜了一點點呢。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬於苦味食物範疇，或許已經聽到了小夥伴的歡呼呢。
因為桑拿模式開啟，所以容易出汗，這個時候就應適當吃些能斂汗、止瀉、祛濕的酸味食物，比如番茄、檸檬、楊梅、烏梅、葡萄、山楂、獼猴桃等。這個時候，如果在做菜當中加點醋，也是不錯的選擇，可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發生。
第三關 睡眠關
夏天晝長夜短，而且現在晚上溫度也比較高，經常是開了空調覺得冷，關了空調又覺得熱，真是累覺不愛。根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險。
這樣做：夏季天亮得早、黑得晚，我們的睡眠也得跟著調整，早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。可能有小夥伴說了，睡不夠呀，腫么破？如果睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。不過，最好平躺，不要趴著睡。
如果實在不能平躺，趴著睡會兒可以有。但想要辦公室午睡不傷身，首先睡眠時間不宜超過40分鐘。其次就是睡姿要盡量符合頸椎的生理彎曲。用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓頸椎不至於過度彎曲。
第四關 情緒關
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟：心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。
這樣做：中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。特別是原本就有心腦血管疾病、高血壓的人群，在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
第五關 健身關
在夏天，不動都恨不得出一身汗，如果再運動豈不是就變「落湯雞」。但是夏天真的適合「靜靜」嗎？其實不然，即便是熱還是需要動起來的，但是千萬不要盯著大太陽折騰。
這樣做：運動不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。運動時間最好選在早上和晚上，但是晚練不適宜太晚，否則會影響睡眠。
小暑還有這些禁忌要牢記
禁濕邪
民間有：「冬不坐石，夏不坐木。」的說法。問題來了，這是為啥呢？因為暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。
所以，特別提醒，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
禁貪涼
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞。另外，還有的小夥伴從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。而這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
禁油膩
小暑時節的多雨、高溫，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。
