日常生活中，很多媽媽都覺得現在的電視節目太垃圾了，根本不適合孩子，比如《熊出沒》《喜羊羊》這種帶有暴力的動畫片，對孩子的行為的影響簡直糟糕透頂，增加了他們日常生活中使用暴力解決問題的頻率。所以有些媽媽想到買iPad，下載一些優秀的國外動畫片或者好的應用軟體給孩子。但是，那些「玩iPad傷眼睛超過電視10倍」的說法又讓人膽戰心驚。

那麼事實到底是怎樣的？口袋育兒今天就來聊聊孩子使用平板電腦的問題

1 ｜玩iPad不是導致近視的原因

通常在人們的印象中，玩iPad會導致近視，但是在眼科的專業角度來看，近視最主要的原因是遺傳，根據美國驗光師協會（AOA）的統計資料，父母雙方都近視，則子女 33%~60%近視；父母有一方近視，子女 23~40%近視；父母都不近視，子女只有 6~15%近視。另外一個原因就是環境因素，也就是生活在不同地區的孩子，患近視的概率也有差別。

美國眼科協會發布的文章中也明確指出，長時間的注視電腦屏幕、智能手機或其它電子設備是不會對眼睛造成永久性的損傷，只會讓眼睛覺得乾澀和疲勞。可見iPad和電視一樣，都不會引起近視，只是讓眼睛感覺到乾澀、疲勞等情況。所以，寶媽不用擔心給孩子玩iPad會導致近視這件事兒。

2 ｜不是只有iPad才有藍光

有人會擔心iPad散發出藍光，對孩子成長造成影響。確實，藍光可以抑制體內褪黑素的分泌，從而導致睡眠時間縮短，影響孩子正常發育，但是藍光在日常生活中無處不在，並不是只有iPad才有，電視機、電腦等都含有一定量的藍光，所以美國兒科學會給的建議是，孩子睡前1小時要避免使用任何的電子產品，包括電視機、電腦以及iPad。另外，本來都不建議睡前1小時還給孩子使用這些電子產品，因為即便排除了藍光對睡眠的影響，睡前玩iPad或者看電視帶來的過度刺激，也會讓孩子過度興奮影響睡眠。

3 ｜使用iPad玩交互性的、高質量的遊戲比看電視更有意義

有研究表明，看電視會增加超重和肥胖的風險。因為往往在看電視的時候，只需要被動的接受屏幕信息，雙手空閑出來，可能會吃更多的零食。另外，電視中含有很多垃圾食品和快餐廣告，導致孩子有強烈想吃的慾望。有時候，孩子也可能邊吃飯邊看電視，沒及時感受到飽脹感，也會吃的更多，這都是導致超重和肥胖的因素。但是使用iPad玩互動性的、高質量的遊戲，由於互動性比較強，會增加整個過程中的活動強度，同時也避免了過多的零食和垃圾食品廣告的刺激。

澳大利亞政府還對孩子使用電子產品的方式分為進行了分類，一類屬於主動屏幕時間，也就是孩子參與電子產品中的活動，比如玩遊戲，另一類屬於被動屏幕時間，就是孩子只是被動的接收來自屏幕帶來的信息，沒有任何互動可言，比如看動畫片、看電影。他們認為，看電視獲得更少的身體和認知活動，當然這方面的研究還需要進一步的完善。在梅奧診所關於孩子看電視的觀點中也提到，盡量給孩子選擇互動性強的屏幕活動，而不只是盯著屏幕看。再結合我們國內目前的兒童節目，看那些垃圾動畫片，還真心不如用iPad玩一些高質量的、具有互動性的遊戲，對孩子更有意義。但是要提醒的是，一定要避免含有暴力的遊戲。

4｜玩iPad也有年齡限制！

美國兒科學會也對不同年齡段孩子使用電子產品有不同的限制條件，而且上個月重新進行了調整，下面我們對照的看一下。

AAP指南：

1、18個月以下：不建議使用，比如看電視、玩手機和iPad，甚至視頻聊天都不支持。

2、18個月-2歲：如果想給孩子玩電子產品，那麼內容必須有益，而且家長也要一起陪同，禁止他們單獨使用。

3、2歲以下：使用媒體要有嚴格的限制，也就是必須有成人陪同才可以，比如視頻聊天的時候，身旁必須有家長陪著並做相應的解釋。

4、2-5歲：使用電子產品的時間每天不能超過1小時，內容也應該具有互動性，具有一定教育意義的、社會應用價值的、非暴力的；家長也要一起觀看，與此同時，還要進行一系列其他的有利於身心健康的活動，也就是親子時光。

其中第二條與舊指南有區別：舊指南中2歲之前都不建議使用電子產品，雖然放寬了年齡限制，但AAP依然認為18個月-2歲這個年齡段，電子產品本身就是可以避免的。也就是說，對這個年齡段的孩子，AAP不再進行強烈的禁止，只是處於中立狀態，可用可不用。但就個人而言，孩子能玩的玩具、遊戲有很多，根本沒有必要過早的接觸電子產品，所以即便aap認為18個月以上可以看電視，也建議寶媽盡量將時間延遲到2歲以後。

另外，第四條比舊指南更加嚴格了。舊指南建議每天時間1-2小時，最長不超過2小時，而現在則縮短為1小時，所以寶媽要抽更多的時間陪伴孩子，以免讓他們覺得無聊想看電視。

5 ｜如何正確引導孩子使用iPad？

雖然使用iPad對孩子的意義更佳，但孩子們自身的意志力有限，很多時候並不能控制持續玩的慾望，需要我們給予正確的引導，從而養成良好的使用習慣。

第一，iPad開始使用的年齡至少是18個月以上，個人建議2歲之後。因為2歲以下的孩子，他們形象、記憶和注意力發展都沒有成熟，根本不能理解這些電子產品中的虛幻世界，有些產品雖然打著「教育」的旗號，但事實上有證據表明，低齡寶寶是無法通過這種方式學到東西的。有時候在家裡，為了讓寶寶和外地的親戚朋友保持聯絡感情，家裡可能使用視頻聊天，那麼就需要我們在一旁給孩子們作解釋，以便於他們理解發生了什麼。

第二，如果2歲多的孩子都沒有開始使用，寶媽也不用擔心孩子就會落伍，實際上，這些電子產品他們學起來是非常快的。2歲以上孩子使用iPad的時候，家長也要在一旁陪同，可以讓他們更好的學習到電子產品中的內容。

第三，不希望孩子過多的玩，我們家長就要以身作則，下班後回到家裡，關上手機，陪孩子玩遊戲，享受親子時光。而且要避免將iPad充當保姆的角色。

第四，和孩子一起建立一個iPad使用計劃，包括每天使用的內容（某些互動性、高質量的應用軟體）、使用時間（避免睡前1小時使用）、持續時間（小於1小時），甚至還可以包括使用的地點（避免在卧室里使用）

其實，關於iPad的使用，除了高質量的應用軟體，一些優秀的動畫片也是很好的選擇。另外，電視也並不是完全不能看，只要選擇一些具有教育意義的節目，比如各種紀錄片等節目，也能幫助孩子學習一些相關的知識，但我們家長要陪同一起，在觀看過程中，進行一些親子間的互動，讓屏幕時間更有意思。

|參考資料：

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952?pg=2

http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591

https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Healthy-Digital-Media-Use-Habits-for-Babies-Toddlers-Preschoolers.aspx

https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/How-to-Make-a-Family-Media-Use-Plan.aspx

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