生氣會讓你的「肚子鼓起來」

人生活於社會之中，每天都要與許多人事打交道，就常會遇到惹人生氣之事。生氣總是難免的，當你生氣之後，還會感到身體不舒適。如果是長期愛生氣，還可能導致許多疾病的產生。中醫認為「百病皆生於氣」，因此自古健身防病之道就是強調不生氣，笑口常開，保持樂觀情緒。

早晨，一覺醒來的王晶突然一聲驚叫：我的肚子怎麼一夜之間變大了？王晶的叫聲引來了她的媽媽，「你這肚子怎麼快趕上我這五十歲的中年婦女了。」

看著自己圓鼓鼓的肚子，王晶回憶昨天白天肚子還好好的，晚飯吃的香菇油菜，一切都正常。要說有些反常，那隻能是吃飯前與男朋友吵了一架。

趕到醫院去看醫生，醫生幾句話就解開了王晶心中的疑惑，「生氣肚子氣不大，但如果生氣的時候吃飯肚子真能被『氣』大。生氣的時候，人由於情緒激動，胃腸功能也會受到影響，處於異常狀態，這個時候如果吃飯，胃腸就會消極怠工，對吃進肚子里的食物無法正常消化，消化不了的食物積在身體內部，肚子就脹大了。」

√肚子鼓是胃腸脹氣在作怪

現代人生活節奏快，工作壓力大，情緒不穩定，生氣也成了家常便飯，殊不知，這些氣都積壓在了胃腸，使得腸胃功能不能正常運轉，損害了健康。其實，大多數胃腸脹氣為一過性消化道功能紊亂所致，與情感刺激、不良生活習慣及環境因素有關，並不存在器質性病變。經飲食、生活調理多能改善。

保持心情愉悅。情感刺激、不良的生活習慣及環境因素都有可能造成胃腸脹氣，因此人們應適當參加文體活動，保持寬大的胸懷，善於轉移或消除不良情緒的干擾。

合理膳食、進食。適當限食豆類、高澱粉食物等產氣較多的食品，增加飲食中纖維素的攝入，多食蔬菜多飲水以加速腸道蠕動防止便秘，縮短腸內糞便存留時間；增加腸道內的乳酸桿菌等有益菌成分。另外，養成慢速進食、細嚼慢咽的習慣，可以減少吞入的空氣量。

適當增加運動。對於長期坐著工作和精神高度緊張的作業者來說，適當的體育鍛煉可以促進胃腸道的排空功能，有助於消化吸收。利用空餘時間適當放鬆心情做做運動，如慢跑、散步、太極拳以及腹部按摩等都是不錯的選擇。

√利用食物把氣順出去

經常生氣的人會發現他的消化功能在逐漸變弱，這是因為焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒可使消化功能減弱，刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。氣無好氣，生氣之後，氣不能總憋著，它要找出路，此時若飲食不當或憋氣，氣會在體內到處亂竄，這種人通常易便秘，生氣以後，由於便秘，阻塞了排氣通道，氣進入腸道，使腸道形成氣球，從而使肚子鼓起來。所以盡量不要生氣，生氣之後要多吃桔皮、茴香之類的順氣食物，把氣順走，千萬不要憋著。

這裡向大家推薦一些食物，不但有順氣的作用，還能治療其他多種疾病，很少有副作用。

蘿蔔：順氣健胃，對氣鬱上火生痰者還有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之。食用方法以生吃為最佳。

啤酒：順氣開胃，改變惱怒情緒。在生氣時，適量喝點啤酒有益處，但也不宜過量。

玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花即可順氣，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者也可將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。

蓮藕：鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、澱粉及多種維生素和蛋白質，是一種營養價值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用，熟藕則擅於通氣，健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。

橘子：橘子順氣化痰，皮的療效更好，藥名陳皮，可以泡水代茶飲。

金橘：鮮金橘和精製成的金桔餅療效又勝過橘子，對胸腹脹悶者尤宜。

茴香：茴香果食作藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用。用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

山楂：山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有療效。

心靈處方

生活中的矛盾實在太多了，每天都能碰到不愉快的事。如果一個人常常為了一些雞毛蒜皮的小事就厭煩生氣，這樣就不可能保持健康的情緒狀態。對於愛生氣的人，心裡有不愉快的事，不要獨自琢磨，要學會向人傾訴，在與人相處時要學會讓步，確立正確的人生態度，不斷開拓自己的胸懷，豁達大度，培養良好的個性，增加社會生活的適應能力，運用一些調整情緒的方法，使自己從不良情緒中擺脫出來。

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